結婚式は一生に一度の大切な日。
最高の自分で迎えたいという思いから、多くの方がダイエットを決意します。
しかし、短期間で効率よく結果を出すのは難しいものです。
「食事を抜いて体重が落ちたけど、筋肉まで失って見た目が悪くなったり、健康面を害してしまう…」そんなときこそ、パーソナルジムでのトレーニングが最適です。
本記事では、結婚式前に理想の体型を手に入れるためのブライダル パーソナルトレーニング の効果やオススメのパーソナルジム、ブライダルメニューのメリット、デメリットを詳しく紹介します。
▶目次
結婚式前のダイエットが成功しやすい理由
結婚式という明確な目標がある
結婚式は人生の一大イベント。その日に向けて「最高の自分」を目指すという強い動機が、ダイエット成功への最大の原動力になります。明確な目標日があるため、途中で挫折しにくく、継続的に努力を続けやすくなります。
ウェディングドレスや衣装を美しく着こなしたい
結婚式では、多くの人がウェディングドレスやタキシードなど特別な衣装を着用します。ドレス姿をより美しく見せるために、スリムな体型を目指す人が増えています。特に、二の腕や背中、ウエストなど、ドレスのシルエットを左右する部分にフォーカスしたトレーニングが効果的です。
パーソナルトレーニングで最短距離を目指せる
自己流のダイエットでは、なかなか結果が出にくいこともありますが、ブライダルパーソナルトレーニングを活用することで、短期間で効率よく結果を出すことができます。トレーナーが個別にプランを立て、必要に応じたサポートを行うため、より確実に目標に近づけます。
結婚式前のブライダルダイエットにパーソナルジムが効果的な理由
1. 完全オーダーメイドのトレーニングプラン
パーソナルジムでは、体質や目標に合わせたオーダーメイドのトレーニングプランが提供されます。結婚式の日までの残り日数や、落としたい部位、体重などに応じて、無理のないスケジュールが組まれるため、短期間でも結果が出やすいです。
2. 食事指導も充実
トレーニングだけでなく、食事管理も重要です。自己流の食事制限では栄養が偏ったり、リバウンドしやすくなることもありますが、パーソナルジムでは体つくりのプロから食事指導を受けられることも多く、健康的に痩せるサポートを受けられます。
3. モチベーション維持をサポート
結婚式という目標があっても、時にはモチベーションが下がることもあります。そんなときこそ、トレーナーがしっかりサポートし、前向きに続けられる環境を提供します。また、定期的な体組成測定やフィードバックで、成果が可視化されるため、達成感を感じながらトレーニングを続けられます。
結婚式前におすすめのトレーニングメニュー
1. 二の腕引き締めトレーニング
ウェディングドレスを美しく着こなすためには、引き締まった二の腕が重要です。一般的なパーソナルジムでは、二の腕専用のトレーニングメニューを組んでもらえます。ダンベルやチューブを使ったトレーニングが効果的とされていますが、実は細くしたい部分を鍛えるとむしろ太くなります。
美ボディメイクに精通したプロトレーナーに、あなたのバランスを考慮したプログラムを依頼して、筋肉のバランスを考えたトレーニングで姿勢改善などの正しいアプローチをしてもらいましょう。
2. 背中を美しく見せるエクササイズ
背中は、ドレスのデザインによっては特に注目される部位です。ローイングやラットプルダウン、懸垂などのトレーニングで、脂肪を落としつつも筋肉を必要な部分につけることで、くびれを強調したり、姿勢を改善したり、後ろ姿を美しく整えます。
※その他参考動画
https://www.instagram.com/p/C_0ImmnMC3L/
※自宅で簡単トレーニング
https://www.instagram.com/p/CrNpBzKs9Mn/
3. ウエストを引き締めるコアトレーニング
ウエストを細く見せるためには、プランクやツイストクランチなどのコアトレーニングが効果的と思われがちですが、実はこれも、がむしゃらに鍛えるとむしろウェストが太くなります。美ボディメイクに精通したプロトレーナーにあなたのバランスを考慮したプログラムを依頼して、筋肉のバランスを考えたトレーニングで姿勢改善などの正しいアプローチをしてもらいましょう。
渋谷、高円寺、池袋のパーソナルジムで理想のボディを手に入れる
1. 渋谷と池袋のパーソナルジムのメリット
渋谷と池袋エリアはアクセスが良く、仕事帰りや買い物ついでに立ち寄れるパーソナルジムが多数あります。また、パーソナルジムの日本一激戦区とも言われており、実績のあるジムが多いです。トレンドに敏感な地域であるため、最新のフィットネス機器やプログラムを取り入れたジムが多く、短期間で結果を出したい人に最適な環境が整っています。注意点としては、SNSなどのマーケティングや見せ方が上手でも、実際に受講すると中身が伴っていないこともあるので、しっかり無料体験で実力を見極めましょう。
（営業年数が1~2年と短いのに、短期間で良い口コミが100~200件を超えているようなジムには要注意…）
2. 高円寺のパーソナルジムの魅力
高円寺エリアは落ち着いた雰囲気で、アットホームなジムが多いのが特徴です。大手ジムに比べて利用者が少なく、パーソナルトレーナーとの距離が近いため、じっくりとサポートを受けながらトレーニングを進められます。また、地域密着型のため、長期間通うことで信頼関係を築きやすく、リバウンド対策にも効果的です。
東京のブライダルダイエットにオススメのジム
【渋谷・東高円寺】パーソナルジム ARISANFIT（アリサンフィット）
テレビ朝日などの地上波バラエティー番組にも出演している代表トレーナーが完全監修するパーソナルジムARISANFIT（渋谷・東高円寺）
🔰初心者でも安心して効果の出るパーソナルジムとして人気のARISANFITでは、ブライダルダイエット目的のお客様も通われています。
プライベート空間で行われるマニュアルでは行えない完全オーダーメイドのトレーニングで、理想のボディメイクを実現。初心者の方だけでなく、モデルや女優、アイドル、ミスコン日本一、RIZINラウンドガールなど、芸能人などの美のプロフェッショナルまで通われており、効果が高いと好評です。
また、最近では芸能事務所様から、これからデビューに向けての所属モデル様を磨き上げるためにARISANFITへの指導依頼も増加しております。
一般的なパーソナルジムやトレーニングジムのようにただ鍛えて食事制限をするのではなく、一人一人の特性を考慮した最適な運動処方、食事指導や生活習慣指導、メンタル改善アドバイスなどが「見た目だけでなく内面（精神面）も改善され、所属モデルが明るくなった」などと高く評価されています。
・体験セッションの様子
・渋谷店（渋谷駅徒歩4分）
・東高円寺店（東高円寺駅徒歩2分※新宿駅から電車で8分）
・池袋店（北池袋駅徒歩30秒）※板橋駅から徒歩10分
料金: 花嫁応援キャンペーン！！通常料金より100,000円以上お得！
コース:
・体験10,000円→無料
・入会金50,000円→無料
・週1回（月4回）50,000円→38,000円～
・週2回（月8回）100,000円→75,000円～
※永続的に割引になります
※モニターとして可能な方限定
週3回以上、インフルエンサー、著名人の方、代表指名希望の方は応相談
※写真提供等プロモーションにご協力いただけない方は最悪の場合提供中止となりますので、ご了承ください。（顔出しなしもOK！）
モニター希望者は体験申込時に公式LINEへモニター希望とお伝えください
募集人数: 各店舗5名限定
条件: ビフォー・アフター写真の提供、レビュー投稿、※顔出し無しでも可能
営業時間: 9:00〜22:00
住所: 渋谷店：東京都渋谷区道玄坂１丁目１５−３ プリメーラ道玄坂 612号室
東高円寺店：東京都杉並区高円寺南１丁目６−１１ 共栄ハイツ東高円寺 109 ニコニコロード路面
池袋店：〒170-0011 東京都豊島区池袋本町１丁目３８−１１ カーサコモド 1階
アクセス: 渋谷店：JR山手線渋谷駅から徒歩4分
東高円寺店：東京メトロ丸ノ内線東高円寺駅から徒歩2分
池袋店：北池袋駅徒歩30秒※板橋駅から徒歩10分
✅応募方法:
①公式LINEから「モニター希望」と送信
②簡易的な審査と説明も含む無料体験へ参加
※プロトレーナーへダイエット前に、お身体のご相談のみの気軽な参加も大歓迎！
📍渋谷店公式LINE
https://lin.ee/912EaMg
📍東高円寺店公式LINE
https://lin.ee/rXJfG2H
📍池袋店公式LINE
https://lin.ee/Q9RVuDw
結婚式前のパーソナルトレーニングに関するよくある質問
Q1. 結婚式まであと2ヶ月ですが、間に合いますか？
はい、短期間でもパーソナルトレーニングを活用すれば、効果を感じることができます。結婚式まで残り時間が少ないことを伝えれば、トレーナーが個別にプランを立て、重点的に鍛えたい部位を中心にトレーニングを進めます。また、食事指導を並行して行うことで、効率よく脂肪を落とし、引き締まった体型を目指すことができます。週1回のトレーニングでは中々難しいですが、実績、実力のあるジムで週2回以上通えばより確実です。
Q2. ダイエット中でも食事は制限されますか？
食事制限はありますが、無理なカロリー制限は行いません。パーソナルジムでは、健康的に痩せるためのバランスの取れた食事指導を行いますので、リバウンドしにくい体づくりができます。
Q3. 結婚式後もジムに通うことはできますか？
もちろんです。結婚式が終わった後も、体型維持や、妊活など、更なる健康のために通う方が多いです。ジムでは、結婚式が終わった後も継続してモチベーションを保ちながらトレーニングをサポートします。
※急にやめてしまうと、どんなに健康的な方法でもリバウンドのリスクが高くなり、積み上げた筋トレの効果も失われますので、半年は実施することを推奨します。
パーソナルジムで理想のドレス姿を手に入れよう！
結婚式前のダイエットは、ただ痩せるだけでなく、メリハリのある美しい体を目指すことがポイントです。パーソナルジムなら、専門のトレーナーがあなたの目標に合わせたトレーニングプランを提供し、最短で理想のボディに近づけます。渋谷や高円寺エリアでジムをお探しの方は、ぜひ一度無料体験にお越しください。最高のドレス姿を手に入れるための一歩を踏み出しましょう！
監修者情報
氏名：小河原優人
プロフィール：パーソナルジム ARISANFIT 代表トレーナー兼CEO、桐蔭横浜大学スポーツテクノロジー学科卒業、在学中に某大手高級フィットネスクラブで3年間指導、2018 NPCJ MOLA CUPメンズフィジークでオーバーオールチャンピオンに輝く、大学卒業と同時にパーソナルジムARISANFITを立ち上げ、渋谷と東高円寺、池袋3店舗運営。
メディア出演：テレビ朝日：林修の今でしょ！講座「今、ウォーキングでしょ！」などに出演。
Instagramアカウント：https://www.instagram.com/beginner__fitness/