【目次】
- ①はじめに：女性のダイエットにプロテインがオススメな理由
- ②プロテインの選び方：女性に最適な3タイプとは
- ③女性がダイエットでプロテインを選ぶ4つのポイント
- ④よくある質問：女性用プロテインは本当に良い？
- ⑤プロテインの効果的な使い方
- ⑥成功事例：プロテインを活用したクライアント
- ⑦ARISANFITでプロテインとダイエットを極める
- ⑧ARISANFITのトレーニングメソッドの特徴
- ⑨監修者情報
はじめに：女性のダイエットにプロテインがオススメな理由
こんにちは、無理せず心身を美しくさせてしまう、渋谷のパーソナルジムARISANFITです！
ダイエットを頑張る女性のお客様から「プロテインってどう選べばいいの？」とよく相談されます。
実は、プロテインの選び方を間違えると、ダイエットが遠回りに。
筋肉が落ちて代謝が下がったり、過食でリバウンドしたりするケースも多いんです。この記事では、女性がダイエット成功に近づくためのプロテイン選び方を、トレーナーの視点で徹底解説します。特に忙しい女性に役立つ情報満載です！
↑女性向けプロテインの選び方、参考投稿
プロテインの選び方：女性に最適な3タイプとは
プロテインには種類があり、ダイエットの目的で選び方が変わります。ARISANFITで指導する際、コスパと栄養成分を重視しています。代表的な3タイプを紹介します。
- ホエイプロテイン: 吸収が早く、トレーニング後の筋肉修復に最適。タンパク質含有量が多く、コスパも良いので人気です。
- ソイプロテイン: 腹持ちが良く、置き換えダイエットにおすすめ。イソフラボンが女性の美容もサポート。
- カゼインプロテイン: 吸収が遅く、夜飲むと翌朝まで満腹感が持続。間食対策にもぴったり。
ARISANFITではコスパと品質を両立したブランドをよく提案します。
女性がダイエットでプロテインを選ぶ4つのポイント
プロテイン選びで失敗しないために、クライアントに教える4つの基準をまとめました。これで女性のダイエット用プロテイン選び方が分かります。
1. コスパとタンパク質含有量
1回で20gのタンパク質が摂れるものを選びましょう。コスパならホエイが一歩リード。ARISANFITではお客様の体質に基づいて量を調整します。
2. 栄養成分のバランス
低カロリー・低糖質が基本。ビタミンや食物繊維が入っていれば、忙しい女性の栄養不足も補えます。
3. 味と飲みやすさ
継続が成功の鍵。フルーツ系やチョコ味が女性に好評で、私も「毎日飲める味」を重視して指導します。（筆者のオススメはカフェオレ味をブラックコーヒーで割る）
4. 女性用プロテインの落とし穴
インフルエンサー系の「女性用プロテイン」はカロリーが低いですが、タンパク質が不足しがち。取らないより良いですが、通常のプロテインの方が経済的。ただし、味が飲みやすく継続できるなら、インフルエンサーさんの応援効果もあり、悪くはありません。
よくある質問：女性用プロテインは本当に良い？
クライアントから「女性用プロテインやインフルエンサーのものはどう？」と聞かれます。確かに低カロリーは魅力的ですが、1回分の使用量が少なく、タンパク質が足りないことが多いんです。私は「質と量を優先したプロテイン」を推奨。でも、「憧れのインフルエンサーのもので続けられる！」という方には、それを活かすプランを提案します。ダイエットもトレーニングも、続けられることが一番です。
プロテインの効果的な使い方
ARISANFITでは、プロテインをタイミングや生活に合わせて活用する独自のアプローチを指導しています。
- 起床時: 多忙で朝食が抜きがちな方にソイやホエイを。過食やジャンクフードを減らし、1日を健康的に過ごしやすくなります。
- トレーニング後: ホエイプロテインがオススメ。筋肉を育てて長期的な代謝をアップ。
- 間食代替: カゼインやソイでジュースや砂糖入り飲料を置き換え。食欲が安定し、健康的な習慣に。
成功事例：プロテインを活用したクライアント
ある30代女のクライアントは、産後で多忙な中、栄養不足から過食気味でした。起床時にホエイプロテインを導入し、間食もプロテインに変えたところ、ジャンクフードが減り、食欲が安定。3ヶ月で体重-4kgを達成し、「体も心も健康的になった！」と喜んでくれました。プロテインは生活を変える手軽なサプリメントです。
ARISANFITでプロテインとダイエットを極める
渋谷・東高円寺のパーソナルジムARISANFITでは、プロテイン選びからトレーニングまで、個別にサポートします。
初心者～モデルや女優、ミスコン日本一など、美のプロも多数通われています。
多忙な方でも無理なく美ボディメイクができる指導をしています。
また、子連れOKの環境で、産後ダイエットにも対応。例えば、こちらの記事でも紹介したように、産後ママが安心して通えるジムとして好評です。
ARISANFITのトレーニングメソッドの特徴
ARISANFITのメソッドは「頑張りすぎない」をコンセプトに、運動苦手、運動未経験の方でも楽しく続けられるトレーニングを提供します。
- 美ボディトレーニング：貴方の体力や筋肉のバランスを考慮した完全オーダーメイドトレーニングで、美しいボディラインを作り上げます
- ストレスフリーなプログラム：無理な運動や過度な食事制限は一切なし、リバウンドしにくい体質を目指します
「たった1回の軽いトレーニングからでも変化は実感できます。まずは体験してみてください！」
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【無料体験セッションの詳細】
ARISANFITの無料体験セッションは、約60～90分（時間調整可能）で実施。完全無料で、以下の内容を体験できます。
- 理想を叶えるカウンセリング
- 完全オーダーメイドトレーニング体験
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体験参加方法:
①希望の店舗公式LINEから「体験希望」と送信
②当日、カウンセリングと体験トレーニングを通じて、あなたに最適なプランをご提案いたします。（無理な勧誘は一切なし）
📍渋谷店公式LINE
https://lin.ee/912EaMg
📍東高円寺店公式LINE
https://lin.ee/rXJfG2H
・体験セッションの様子
・渋谷店（渋谷駅徒歩4分）
・東高円寺店（東高円寺駅徒歩2分※新宿駅から電車で8分）
各店舗のご案内：
- 渋谷店：渋谷駅徒歩4分
- 東高円寺店：東高円寺駅徒歩2分（※新宿駅から電車で8分）
まとめ
産後ダイエットは、無理なく楽しく続けることが成功のカギ。ARISANFITは、あなたの体質に合わせた完全オーダーメイドのトレーニングで、理想のボディラインを実現します。まずは無料体験で、ARISANFITの違いを体感し、心も体も輝く新しい自分を手に入れてください！
監修者情報
氏名：小河原優人
プロフィール：パーソナルジム ARISANFIT 代表トレーナー兼CEO、桐蔭横浜大学スポーツテクノロジー学科卒業、在学中に某大手高級フィットネスクラブで3年間指導、2018 NPCJ MOLA CUPメンズフィジークでオーバーオールチャンピオンに輝く、大学卒業と同時にパーソナルジムARISANFITを立ち上げ、渋谷と東高円寺2店舗運営。
メディア出演：テレビ朝日：林修の今でしょ！講座「今、ウォーキングでしょ！」などに出演。
Instagramアカウント：https://www.instagram.com/beginner__fitness/