「夏本番！本気で痩せたいのに、なぜか体重が落ちない…」
「産後から体型が戻らないまま、ぽっこりお腹が定着してしまった…」
「20代の頃のダイエット法が、まったく通用しない…」
30代を過ぎた頃から、そんな「痩せにくさ」を実感していませんか？
仕事や家事、育児に追われる中で、ふと鏡に映った自分の姿にため息をつく。
その焦り、そして「もう年だから…」という諦めにも似た気持ち、痛いほどよくわかります。
しかし、断言します。
あなたが痩せないのは、年齢のせいでも、努力が足りないからでもありません。
ただ単に、“今のあなたの身体に合っていない、古い自己流ダイエット”を続けてしまっているだけなのです。
こんにちは！
地上波TV番組にも出演した代表トレーナーが完全監修する、パーソナルジムARISANFITです。
この記事では、なぜ30代・40代のダイエットが難しいのか、その科学的な理由と、私たちARISANFITが多くの働く女性やママさん達を劇的に変えてきた「夏ボディメイク術」の秘密を、余すところなくお伝えします。
なぜ痩せない？30代・40代のダイエットが失敗する3つの罠
特に身体が変化し、ライフスタイルも忙しくなる30代・40代の女性が陥りがちな、間違ったダイエットの罠があります。
罠①：とりあえずの「糖質制限」という落とし穴
手軽に始められるため人気の糖質制限ですが、代謝が落ち始める年代で自己流で行うのは非常に危険です。糖質を極端にカットすると、身体はエネルギー不足を補うために筋肉を分解し始めます。結果、基礎代謝がさらに激減し、むしろ「痩せにくく、リバウンドしやすい」最悪の体質を自ら作ってしまうのです。
罠②：効果の薄い「自己流トレーニング」
「痩せるためにウォーキングを頑張っている」「YouTubeを見て筋トレしている」素晴らしい努力です。しかし、狙った部位に効かせられていますか？
自己流では、無意識に楽なフォームになりがちで、産後気になる下腹部や、年齢が出やすい二の腕・背中に効かせられず、関係ない腰や肩を痛めることさえあります。これでは時間と労力の無駄になってしまいます。（※正しいフォームの重要性はこちらの記事でも解説しています）
罠③：夏バテと多忙による「栄養不足スパイラル」
「暑くて食欲がないから、そうめんだけ」「忙しいから、おにぎり一個で済ませる」…これは危険なサインです。
ビタミンやミネラル、そして何より筋肉の材料であるタンパク質が不足すると、身体は生命維持のために「省エネモード」に。代謝を落とし、少ないエネルギーでも活動できるように脂肪を溜め込もうとします。これが夏バテと夏太りの負のスパイラルです。
ARISANFIT流ボディメイク術。だから私たちは、結果を出せる
では、どうすればいいのか？
その答えが、ARISANFIT独自の科学的メソッドにあります。ただ痩せるのではなく、美しいラインを作る「ボディメイク」です。
メソッド①：“狙って”筋肉をデザインする、完全オーダーメイドの筋力トレーニング
私たちは、ただ重りを上げさせるような指導はしません。
解剖学に基づき、あなたの骨格、筋肉のつき方、そして産後やデスクワークによる姿勢の癖を完全に見抜いた上で、「ぽっこりお腹の原因筋」「たるんだ二の腕の筋肉」にピンポイントで刺激を入れるためのミリ単位のフォーム調整を行います。
これにより、短時間で成長ホルモンの分泌を最大化させ、眠っていた基礎代謝を強制的に叩き起こします。これが、自己流とは比較にならないほど効率的にボディラインが変わる理由です。
メソッド②：“我慢しない”戦略的な食事指導
私たちは「食事制限」ではなく「食事改善」を指導します。
あなたの生活スタイルに合わせて、糖質も味方につけながら、タンパク質と良質な脂質を最適なタイミングで摂る方法を具体的にお伝えします。忙しい方でもコンビニや外食で実践できるアドバイスが好評で、エネルギーに満ち溢れながら、身体が内側から変わっていくのを実感できるはずです。（※具体的な食事法はこちらの記事でも詳しく解説しています）
メソッド③：体重以上に“見た目”を変える姿勢改善アプローチ
体重は同じでも、姿勢が違うだけで見た目は5歳若返ります。これこそボディメイクの醍醐味です。
ARISANFITでは、トレーニングを通じて巻き肩や反り腰といった姿勢の歪みを根本から改善します。これにより、バスト位置が上がり、お腹がへこみ、背中のラインがスッキリする。多くの卒業生が「体重以上に痩せて見えると言われる」と驚かれる、私たちの得意分野です。
このARISANFIT流メソッド、あなたも体験しませんか？
「私の身体でも変われるのかな？」
その可能性を、まずは無料体験で実感してください！今すぐプロの指導を体験する
お客様の声が、私たちのメソッドの証明です
40代女性 医師（ウエスト94cm → 60cm）人生初ダイエット成功！！
最初は短期間のダイエット目的で、某大手のジムに行こうか迷っていました。
しかし、多くの方はリバウンドしていると聞き、長続きする無理のないジムを探していました。
初めにカウンセリングを受け、食事と運動の両立を無理なく始められました。 週2回のトレーニングを加えただけで、ウエストが-34cm!!
朝の目覚めや寝付きも良くなり、仕事の効率もアップ⤴︎⤴︎
今ではトレーニングも楽しみになり、これからもARISANFITを継続していきたいです。
30代女性 主婦（産後）育児や職場のストレスも発散！！
食事の管理や指導は、育児も両立しながら無理なくできる方法で楽しく続きます。トレーニングのフォームをトレーニング中も褒めてもらい、変化に気付いてもらうことが出来て、とても嬉しくやる気がでます。日々の努力が報われて、確実にシェイプされている事が目に見えてわかるのも嬉しいです。トレーニングの指導も分かりやすいです！初心者の人にもオススメします！
【期間限定】この最強メソッドを、あり得ない価格で。
この、私たちが絶対の自信を持つメソッドを、一人でも多くの本気の方に体験していただき、人生を変えるきっかけにしてほしい。
その想いから、期間限定で「短期集中モニター」を緊急募集します。
※各店舗、残り枠が非常に少なくなっております。本気の方はお急ぎください！
■料金： 通常料金より、20%〜最大50%オフ！！
さらに…
（体験10,000円→無料 入会金50,000円→無料）
■募集人数：
渋谷、東高円寺、池袋：各店 先着3名様
（埋まり次第、予告なく終了となります🙇）
■条件：
ビフォー・アフター写真の提供、レビュー等にご協力いただける方。（顔出しなし可）
※インフルエンサーの方など著名な方が優先となりますので、お早めにお問い合わせください。
最後の一歩が踏み出せないあなたへ【よくある質問】
Q. 運動経験が全くありません。こんな私でも大丈夫ですか？
A. もちろんです！お客様の9割以上が運動初心者や、過去に挫折経験のある方です。ARISANFITでは、あなたの体力レベルに合わせて「きついけど、楽しい」と感じられる最適な負荷からスタートしますので、ご安心ください。
Q. 食事指導は厳しいですか？お酒もやめなければいけませんか？
A. 極端な食事制限や禁酒を強制することは一切ありません。ストレスなく継続できることが最も重要だと考えています。お客様のライフスタイルに合わせて、外食や飲み会を楽しみながら目標達成するための「賢い食べ方」を一緒に見つけていきましょう。
Q. 体験後の無理な勧誘が心配です…
A. 私たちの役目は、お客様の身体の現状と、変われる可能性を誠実にお伝えすることです。某痩身エステのような無理な勧誘は一切行わないことをお約束します。まずはプロによる身体のチェックを受けるくらいの気持ちで、気軽にお越しください。
応募は簡単2ステップ！迷っている時間が一番もったいない！
「自分にできるか不安…」そう思うのは当然です。ですが、その一歩を踏み出さない限り、身体は何も変わりません。
まずは無料体験で、あなたの身体のプロがすぐ隣にいる安心感と、本物の指導を体感してください。
今が人生で最も若い時。
一度きりの人生を後悔したくないなら、動くのは今です。
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ご参加、心よりお待ちしております！✨
監修者情報
氏名：小河原優人
プロフィール：パーソナルジム ARISANFIT 代表トレーナー兼CEO、桐蔭横浜大学スポーツテクノロジー学科卒業、在学中に某大手高級フィットネスクラブで3年間指導、2018 NPCJ MOLA CUPメンズフィジークでオーバーオールチャンピオンに輝く、大学卒業と同時にパーソナルジムARISANFITを立ち上げ、渋谷と東高円寺、池袋と3店舗運営。
メディア出演：テレビ朝日：林修の今でしょ！講座「今、ウォーキングでしょ！」、林修の今知りたいでしょ！「冬の最強ウォーキング方法」などに出演。
Instagramアカウント：https://www.instagram.com/beginner__fitness/