チョコザップで痩せない理由は「筋トレのフリ」だった？初心者が陥る“低強度”の罠と、プロが教える最短ルート
「流行りのコンビニジムに入会したけど、全然体が変わらない…」
「結局、エアロバイクを漕いで、なんとなくマシンを触って帰るだけ」
最近、このような相談が急増しています。
手軽さが魅力の24時間ジムですが、実は「初心者ほど効果が出にくい」という落とし穴があります。
なぜなら、筋トレで体を変えるには「正しいフォーム」と「適切な負荷」が不可欠だからです。
この記事では、初心者が陥りやすい「無意味なトレーニング」の実態と、本当に痩せるための解決策を解説します。
24時間ジムで初心者が陥る「3つのNG行動」
「通っているのに痩せない」原因は、あなたの体質ではありません。トレーニングの「質」に問題があります。
【理由：代謝が上がらない】
マシンの使い方が分からないと、どうしてもランニングマシンやバイクに逃げがちです。
しかし、有酸素運動だけでは筋肉はつかず、むしろ長時間やりすぎると筋肉が分解されてしまいます。
結果、体重は少し減っても、体脂肪が落ちず、メリハリのない体になってしまいます。
【理由：筋肉に効いていない】
スマホを見ながらできる程度の負荷では、筋肉は成長しません。
筋肉を変えるには、「もう無理！」と思う一歩手前までの負荷が必要です。
なんとなく回数をこなしているだけの「作業」は、残念ながら時間の無駄になってしまいます。
【理由：狙った場所に効かない＆痛める】
見よう見まねでマシンを使うと、本来効かせたい筋肉ではなく、関節に負担がかかることがよくあります。
「スクワットで腰が痛い」「背中を鍛えたいのに腕が疲れる」…これは典型的なエラーフォーム。
怪我をして運動自体ができなくなっては、元も子もありません。
プロが教える「最短ルート」とは？
初心者が遠回りをせずに結果を出す方法はたった一つ。
「最初にプロから正しいやり方を教わること」です。
ARISANFITでは、プロのトレーナーがつきっきりで指導します。
① 狙った筋肉にダイレクトに効かせる：
数センチのフォーム修正で、「こんなに効くの！？」と驚くほど効果が変わります。
② 短時間で高効率：
ダラダラ1時間やるよりも、集中して30分やる方が筋肉はつきます。忙しい方こそ、パーソナルがおすすめです。
③ 怪我ゼロで安全に：
あなたの骨格や柔軟性に合わせたメニューを組むので、痛めることなく安全に追い込めます。
「安さ」で選ぶより「結果」で選ぼう
月額数千円でも、効果が出なければそれは「浪費」です。
逆に、少し投資をしてでも、一生モノの「正しいトレーニング知識」が身につけば、それは最高の「自己投資」になります。
ARISANFITで基礎を学んでから24時間ジムに通う、という賢い使い方もおすすめですよ。
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