2025.12.22
未分類パーソナルジムの無料体験で「何する？」当日の流れ・持ち物・聞くべきこと完全ガイド（渋谷/東高円寺/池袋のパーソナルジムARISANFIT代表が大公開）
パーソナルジムの無料体験で「何する？」当日の流れ・持ち物・聞くべきことを完全ガイド
こんにちは、ARISANFIT代表トレーナーの小河原です！
無料体験、こんな不安ありませんか？
「何をやるの？」「きついことをやらされる？」「勧誘が怖い」「何を聞けばいい？」
結論、無料体験は“あなたに合うジムかどうかを見極める日”です。無理に頑張る必要はありません。この記事では、一般的な体験の流れと、後悔しないチェックポイントをまとめます。
※本記事は一般的な運動・生活習慣の情報です。痛み・しびれ・持病がある方、医師から運動制限がある方は事前に医療機関へご相談ください。
先に結論
- ・体験は「カウンセリング→姿勢/動作チェック→体験トレ→今後の提案」が基本
- ・確認すべきは「指導の丁寧さ」「安全性」「続けられる仕組み」「料金の透明性」
- ・“入会するか迷う人”ほど体験が価値になる（比較材料が増える）
無料体験当日の流れ（何をする？）
ジムによって細部は違いますが、多くは以下の順番です。
- カウンセリング：目的（痩せたい/姿勢/脚やせ等）・生活習慣・既往歴の確認
- 姿勢/動作チェック：反り腰・猫背・骨盤・筋バランスなどを見て原因を整理
- 体験トレーニング：強度は“今のあなたに合わせる”のが良いジム
- 今後の提案：頻度・期間・食事・通い方の設計（押し売りではなく“選択肢”提示が理想）
持ち物・服装・準備
- 動きやすい服（Tシャツ＋伸びるパンツでOK）
- 室内シューズ（不要なジムも多いので事前確認）
- 飲み物
- 不安がある方は「最近の食事」「睡眠」「歩数」などメモがあると相談が早い
当日は“頑張る日”ではなく、“確認する日”なので、気負わずでOKです。
体験で聞くべき質問リスト
- ・私の目的（例：下腹/脚/姿勢など）に対して、どうすればいいですか？
- ・○○さん（憧れの体形の方）みたいになる方法は？
- ※2つを上記を理解できるまで深堀る
- ・食事サポートは具体的に何をしますか？（頻度/方法/例）
- ・料金の総額は？入会金・回数・期限・返金や振替ルールは？
失敗しないジムの見分け方
- 言葉が具体的（「とにかく頑張る」ではなく、何が良くて、何が良くないかなど、具体的な理論がある）
- 強度・メニューが適切（脚を細くしたいのにスクワットは最悪）
- 料金が透明（総額・ルールが明確）
- “寄り添う姿勢と続けられる設計”（生活に落とし込む提案がある）
体験後に迷ったときの判断基準
迷うのは普通です。おすすめは、次の3つで判断すること。
- ここなら安心して続けられる（寄り添い・不安が減ったか）
- 私の体の課題を言語化してくれた（原因が見えたか）
- 提案が現実的（時間・頻度・予算）
よくある質問
Q. 体験だけ行ってもいい？
A. もちろんOKです。むしろ比較してから決める方が失敗しません。店舗数やフォロワー数、大会優勝等の肩書きだけで判断することは決してオススメできません。
Q. 勧誘が怖い…
A. 体験は“判断材料”が目的です。料金・条件が不透明なら、その時点で見送りでOKです。
最短で結果を出すなら“最初の設計”が9割
ダイエットや体型改善は、根性より「順番」と「継続しやすい設計」で決まります。自己流やSNSの方法ではうまくいかずに時間とお金が更にかかってしまうことが多いので、ご注意ください。
無料体験で「原因」と「最短ルート」を整理したい方へ
ARISANFITでは、体質・筋肉バランス・生活習慣に合わせて、無理なく続く方法を設計します（強引な勧誘なし）。
体験セッションの様子
1月末までの期間限定キャンペーン
全店舗・各店先着5名限定で
体験無料 ＋ 入会金無料
※先着枠が埋まり次第、受付終了となります
※詳細は希望店舗の公式LINEでご案内します