最近、「渋谷 ピラティス」というキーワードで検索する方が増えています。
渋谷エリアはアクセス抜群で、パーソナルトレーニングジムやフィットネススタジオが点在する激戦区。
その中で「ピラティスとトレーニング、どちらが本当に良いのか？」と迷う方も多いのではないでしょうか？
実は、特別な理由がない限り、より確実に理想のボディへ導いてくれるのはトレーニングなのです。
特に女性は近年隠れ肥満者多数のため
（体重はそこまで重くないが、筋肉が少なく、体脂肪が多い不健康で危険な状態）
本記事では、ピラティスとトレーニングの違い、そして渋谷で理想のカラダを手に入れるためのポイントを解説します。
ピラティスの特徴：リハビリ発祥で軽負荷が魅力
ピラティスはもともと負傷兵のリハビリ目的で開発され、身体機能の回復やインナーマッスル強化、姿勢改善に効果的なエクササイズとして知られています。
関節や筋肉への負担が少なく、体力に自信がない方や、ケガや病弱な方がリハビリ感覚で始めるには最適でしょう。
しかし、運動時のエネルギー消費量が少なく筋肉量増加も難しいため、ピラティスのみで痩せる事はかなり難易度が高いです。
特別な理由がなければ「トレーニング」がおすすめ
しかし、特別な身体的制約がない場合、より確実かつ効率的に筋力アップや代謝向上、シェイプアップを目指すのであれば、ピラティス単体よりも「パーソナルトレーニング」がおすすめです。渋谷には数多くのパーソナルジムやフィットネススタジオが存在し、トレーナーが個人のレベルや目標に合わせたオーダーメイドメニューを提供しています。
「ハードな筋トレをしなければならないのでは？」と不安に思う方もご安心ください。初心者でも無理なく始められる軽めの負荷からスタートできるのがパーソナルトレーニングの特徴です。徐々にステップアップしながら、体幹強化やダイエット、バランスの取れた筋肉づくりを着実に実現できます。
渋谷でトレーニングを選ぶメリット
- アクセス良好：渋谷駅から徒歩数分のパーソナルジムも多く、通勤・通学前後に立ち寄りやすい
- 豊富な選択肢：渋谷エリアはパーソナルジムの日本一激戦区とも言われており、多種多様なジムやスタジオから自分に合う環境を選べる
- 最新設備と指導：優れたトレーナー陣や最新のマシンを備えた施設が揃っており、効果的かつ安全なトレーニングが可能
- ピラティスは確かに身体をほぐし、基礎的なコンディションを整えるには有効です。
しかし、特別なリハビリ目的などがなければ、より直接的に筋力や代謝をアップできるパーソナルトレーニングに軍配が上がります。
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パーソナルジム体験で理想のカラダへ
「どうやって始めればいいの？」と迷ったら、まずはパーソナルジム体験に足を運んでみましょう。渋谷には初回体験コースを用意しているジムが多く、実際にトレーナーとのカウンセリングや、マシンの使い方、メニュー提案を受けることで、自分に本当に合うトレーニング方法が見つかります。
専門知識を持つトレーナーとマンツーマンで進めることで、フォームの修正や適切な負荷設定など、独学では得られないメリットがたくさん。習慣化すれば、日々のパフォーマンス向上や、自信に満ちた新しいライフスタイルが手に入るでしょう。
※注意
価格だけでパーソナルジムを選び、失敗したり後悔している方が多いです。
複数名同時に行う代わりに安いセミパーソナルジム、フィットネスクラブは比較的中上級者向けです。
まずは完全個別指導で行ってくれるパーソナルジムから始めて、正しい知識や最低限のトレーニングフォームを身に付けてから、パーソナルトレーニングの頻度を下げて、24時間ジムなどで同時並行するのが最適解でしょう。
まとめ
ピラティスはリハビリ発祥であり、特別な事情がある方、すでに自分で最高の体型を手に入れている方にとっては素晴らしい選択肢です。しかし、特別な理由がなければ、効率的な筋力アップ・代謝向上を実現する「トレーニング」こそ理想のボディメイクへの近道です。渋谷という恵まれた立地で、自分にぴったりのパーソナルジムを見つけ、まずは体験から一歩踏み出してみてはいかがでしょうか？
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ピラティスと筋トレの違いは何ですか？
ピラティスはリハビリ目的で開発され、インナーマッスルや姿勢改善に焦点を当て、比較的軽い負荷で体幹強化を目指します。一方、筋トレ（トレーニング）は負荷やボリュームをコントロールしながら、筋力・代謝アップやシェイプアップなど、より直接的なボディメイクを可能にします。しかしトレーニングでもインナーマッスルは必ず使用し、姿勢改善効果も得られます。
初心者でもパーソナルジムは利用できますか？
もちろん可能です。初心者こそ、パーソナルトレーニングがオススメです。専門学校、スポーツ大学で身体やスポーツ科学を学んだパーソナルトレーナーが体力・経験に合わせてオーダーメイドのメニューを作成するため、初心者でも無理なくスタートできます。
渋谷のパーソナルトレーニングジムを選ぶ際のポイントは？
アクセスの良さや料金体系、トレーナーの経験・資格、ジムの設備・雰囲気などを総合的にチェックしましょう。体験レッスンを利用して実際に施設やトレーナーとの相性を確かめることがおすすめです。
監修者情報
氏名：小河原優人
プロフィール：パーソナルジム ARISANFIT 代表トレーナー兼CEO、桐蔭横浜大学スポーツテクノロジー学科卒業、在学中に某大手高級フィットネスクラブで3年間指導、2018 NPCJ MOLA CUPメンズフィジークでオーバーオールチャンピオンに輝く、大学卒業と同時にパーソナルジムARISANFITを立ち上げ、渋谷と東高円寺2店舗運営。
メディア出演：テレビ朝日：林修の今でしょ！講座「今、ウォーキングでしょ！」などに出演。
Instagramアカウント：https://www.instagram.com/beginner__fitness/
HP：https://arisanfit.com