東高円寺・高円寺で姿勢改善するなら｜猫背・反り腰・骨盤の歪みを整体で終わらせない方法【東高円寺駅徒歩2分】

子どもを抱っこする毎日で、気づけば背中が丸くなっている。家で仕事をするようになって、肩こりと腰の重さが抜けない。近所の整体に通っているけれど、しばらくするとまた元に戻る。

東高円寺や高円寺、新中野のあたりで暮らしながら、こんな悩みを抱えていませんか？

整体で体が楽になるのは、とても大切なことです。ただ、楽になった姿勢を、自分の筋肉で保てるかどうか。ここが変わらないと、姿勢はまた戻っていきます。この記事では、暮らしの中で姿勢が崩れる理由と、戻さないための方法を、東高円寺駅徒歩2分のARISANFIT東高円寺店のトレーナーが解説します。

抱っこ・家事・在宅ワークで起きる姿勢の崩れ

姿勢の崩れには、パターンがあります。縮んで働きすぎる筋肉と、伸ばされて働きにくくなる筋肉の組み合わせです（Kendall et al., 2005／Czaprowski et al., 2018）。

特に、片側ばかりで子どもを抱っこしたり、骨盤を前に突き出して抱えたりするクセがあると、姿勢の崩れは強くなりやすくなります。ここは当ジムの見解ですが、毎日くり返す動作こそが、姿勢をつくっています。

整体で楽になっても、姿勢が戻ってしまう理由

整体で縮んだ筋肉がゆるむと、体は楽になり、姿勢も一時的に整います。

でも、働きにくくなった筋肉は、ゆるめても働くようにはなりません。翌日また抱っこや家事をくり返せば、いつもの筋肉ばかり使い、いつもの姿勢に戻っていきます。

姿勢を戻さないためには、肩甲骨まわりやお腹、お尻など、使えていない筋肉を正しく鍛えることが欠かせません。

あなたの姿勢タイプを1分でチェック

猫背なのか、反り腰なのか、両方なのか。タイプによって、ほぐす場所と鍛える場所は逆になることがあります。

ARISANFIT東高円寺店の姿勢改善｜整体で整えて、鍛えて保つ

ARISANFIT東高円寺店は、東高円寺駅から徒歩2分。新中野、高円寺、中野からも徒歩圏内です。完全個室で、マンツーマンの指導を行っています。

担当するのは、採用率2%以下の選考を通ったトレーナーです。体を見ずに、一律のメニューで進めることはありません。

60代・70代の方とご家族へ｜整体だけでなく「筋力」を

年齢を重ねると、腰や膝のつらさから整体に通う方も多くなります。体が楽になるのは大切なことです。ただ、体を動かしているのは筋肉だけです。筋力が足りなければ、整えた姿勢も保てず、歩くことや階段もだんだんつらくなっていきます。

複数の長期追跡研究をまとめた分析では、筋トレを週30〜60分行っている人は、死亡・心血管疾患・がんのリスクが約10〜20%低いという関連が報告されています（Momma et al., 2022）。厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」でも、高齢者に筋力トレーニングを週2〜3日行うことが推奨されています。

ARISANFITには、60代・70代のお客様や、会員さんのお母さまも通われています。歩くのも少しきつかった方が、駅の階段を駆け上がれるようになったことも。（駆け上がるのは危ないので、おすすめはしません（笑））持病や服薬がある方は、始める前に医師にご相談ください。

よくある質問

東高円寺店の店舗情報・無料体験予約

ご予約はLINEで「無料体験」と送るだけ。電話は不要です。姿勢タイプ診断の結果をお伝えいただくと、体験がスムーズです。