北池袋のランチ｜駅近の定食・そば・中華・カレーと、ダイエット中の選び方【地元のジムが紹介】
ARISANFIT会員様（30代女性・週1回）／お酒も楽しみながら1か月（4回目時点）でウエスト-7cm。3か月後には、食べても飲んでも太りにくい体に ※結果には個人差があります北池袋駅のまわりは、駅前のそば屋や町中華、板橋駅寄りの定食屋・寿司屋まで、ランチの選択肢が意外と多い街です。
この記事では、北池袋駅から歩いて10分ほどの範囲で、ランチ営業をしているお店をジャンル別にまとめました（2026年11月5日確認）。ダイエット中でも太りにくい選び方もあわせて紹介します。まとめたのは、北池袋駅から徒歩30秒のパーソナルジムARISANFIT池袋店の代表トレーナーです。
結論
○ 駅徒歩1分なら、そばの長寿庵、天ぷらと鮮魚の「やす」、町中華の徳栄
○ ダイエット中は、魚の定食・もりそば・炒め物の単品＋ごはん小が選びやすい
○ チェーンなら、松屋の牛めし小盛（並盛より−175kcal）やココイチの低糖質カレー（255kcal）
北池袋ランチ｜定食・和食・寿司
| お店 | 場所・北池袋駅から | どんなお店（主なメニュー） |
|---|
食堂 高ひろ 板橋駅前店
公式サイト | 板橋区板橋1丁目
約8分（推定）／板橋駅2分 | 刺身定食、アジフライ、生姜焼き定食／ランチあり |
松のや 板橋店
店舗情報 | 北区滝野川7丁目
徒歩9分（700m）／板橋駅2分 | ロースかつ定食、ささみかつ定食、朝定食／ランチ・朝食あり |
和食居酒屋 輪恩（わおん）
公式サイト | 豊島区上池袋4丁目
徒歩6分（480m）／板橋駅2分 | 刺身盛り合わせ、豚角煮、茶そば・稲庭うどん／平日ランチあり |
天ぷらと鮮魚 やす
店舗情報 | 豊島区池袋本町1丁目
徒歩1分（30m） | 刺身と天ぷらの定食、海老天、穴子天 |
滝野川 みやこ鮨
店舗情報 | 北区滝野川7丁目
徒歩7分（500m） | 極特、特上、鯛めしセット、今月のおすすめ（天使海老の鬼殻焼き、鮃の昆布〆） |
魚がし寿司 板橋総本店
店舗情報 | 板橋区板橋1丁目
徒歩8分・板橋駅2分 | 上寿司、特上握り、鉄火巻 |
すしひこ
店舗情報 | 北区滝野川7丁目
徒歩7分（530m） | 握りコース（前菜、椀、握り11貫、巻物など） |
丼丸 ふくろう 池袋4丁目店
店舗情報 | 豊島区池袋4丁目
約700m（直線） | 海鮮丼（持ち帰り） |
北池袋ランチ｜そば
| お店 | 場所・北池袋駅から | どんなお店（主なメニュー） |
|---|
北池袋 長寿庵
公式サイト | 豊島区池袋本町4丁目
徒歩1分（駅前） | そば、天丼。夜は居酒屋使いもできる。Uber Eats・出前館に対応／ランチあり |
松月庵 池袋店
店舗情報 | 豊島区池袋本町1丁目
徒歩7分（540m） | 上かつ丼、むじなそば、冷やし力うどん／ランチあり |
蕎麦 ひるあんどん
店舗情報 | 板橋区板橋1丁目
約8分（推定。下板橋駅から3分）／板橋駅寄り | 天せいろ、天ざる、もり大盛／ランチあり |
手打ち十割蕎麦と和食 十音（といろ）
店舗情報 | 北区滝野川7丁目
徒歩8分（580m）／板橋駅前 | ざるそば、しらすおろし蕎麦と天ぷら盛り、つけ鴨汁蕎麦／ランチあり |
北池袋ランチ｜中華・ラーメン
| お店 | 場所・北池袋駅から | どんなお店（主なメニュー） |
|---|
ラーメン 三原色（RAMEN RGB）
店舗情報 | 豊島区池袋本町2丁目
徒歩7分（560m） | 特製塩そば、豚そば、限定メニュー／ランチあり |
麺屋 ほたる
店舗情報 | 北区滝野川7丁目
約9分（推定）／板橋駅前 | 魚介豚骨濃厚らーめん、油そば、鶏旨味らーめん／ランチあり |
らーめん 玉彦
店舗情報 | 北区滝野川7丁目
約8〜9分（推定）／板橋駅前 | 極旨中華そば、冷やし玉子まぜそば、特製角煮チャーシュー煮玉子麺／ランチあり |
中国料理 徳栄
店舗情報 | 豊島区池袋本町4丁目
徒歩1分（60m） | ニラそば、XO醤海鮮チャーハン、焼売、日替わり定食／ランチあり |
肉まん研究所 北池袋店
公式サイト | 豊島区池袋本町1丁目
徒歩1分（10m） | 豚まん、四川味噌肉まん、魯肉炒飯（ルーロー飯）／テイクアウト可、ランチあり |
中華楼
店舗情報 | 豊島区上池袋3丁目
徒歩8分（630m） | 冷やし麻婆麺、手作り餃子、ニラレバ、海老炒飯／ランチあり |
点心（ラーメン点心）
店舗情報 | 豊島区池袋本町3丁目
徒歩7分（540m）／下板橋駅1分 | 餃子、オムライス、かた焼きそば／ランチあり |
中華ハトヤ
店舗情報 | 豊島区池袋本町3丁目
徒歩7分（540m） | ラーメン、焼そば、チャーハン、カレーライス／昼のみ営業 |
味香春（みかしゅん）
店舗情報 | 豊島区上池袋4丁目
徒歩6分（480m） | 油淋鶏定食、八宝菜、麻婆豆腐、五目あんかけ焼きそば／ランチあり |
瀧野川（中華・定食）
店舗情報 | 北区滝野川7丁目
徒歩7分（550m）／板橋駅2分 | 水餃子、鳥モモ焼き、カキフライ定食、点心盛り合わせ／ランチあり |
中国家常菜 同心房
店舗情報 | 北区滝野川7丁目
徒歩9分（680m） | 石鍋マーボー、海鮮あんかけ焼きそば、晩酌セット／ランチあり |
中華料理 福源
店舗情報 | 北区滝野川7丁目
徒歩8分・板橋駅1分 | 炒飯、焼餃子、杏仁豆腐 |
北池袋ランチ｜カレー
| お店 | 場所・北池袋駅から | どんなお店（主なメニュー） |
|---|
八仙花（はっせんか）
店舗情報 | 豊島区池袋本町4丁目
徒歩6分（420m） | ポークビンダルー、スパイシーチキンカレー、マッサマンカレー |
Ashirwad（アシルワド）板橋駅前店
店舗情報 | 豊島区上池袋4丁目
徒歩6分（460m） | バターチキン、ほうれん草カレー、ナン |
CoCo壱番屋 JR板橋駅東口店
公式サイト | 北区滝野川7丁目
徒歩8分・約500m（直線） | ポークカレー、トッピング各種 |
北池袋ランチ｜洋食・イタリアン・カフェ
| お店 | 場所・北池袋駅から | どんなお店（主なメニュー） |
|---|
WAVY COFFEE ROASTERS
店舗情報 | 豊島区池袋本町4丁目
徒歩2分（82m） | ブレンド、ハンドドリップ、バスクチーズケーキ／ランチあり |
ShizukuAR（シズクエイアール）
店舗情報 | 豊島区池袋本町4丁目
徒歩1分（45m） | 薬膳アフタヌーンティー、宮廷酸梅湯、自家製ハーブ豆花／ランチ利用可 |
希香（きか）
店舗情報 | 豊島区池袋本町1丁目
徒歩1分（10m） | いちごタルト、いちごパンナコッタ、自家製生いちごミルク／ランチあり |
flower & café Blooming
店舗情報 | 豊島区上池袋4丁目
徒歩4分（270m） | シフォンケーキ、カフェラテ（花屋併設）／ランチあり |
KITAIKE GALLERY Cafe & Bar Portfolio（カフェ ポートフォリオ）
公式サイト | 豊島区池袋本町4丁目
徒歩2分（155m） | スフレパンケーキ20種以上、食事系パンケーキ（ギャラリーカフェ） |
pan cafe KANARIMO（パンカフェ カナリモ）
店舗情報 | 豊島区池袋本町2丁目
徒歩7分（530m） | ビーフシチューセット、野菜カレー、自家製パン、カヌレ／ランチあり |
カジュアルイタリアン ピアンタ 板橋
店舗情報 | 北区滝野川7丁目
徒歩7分（510m） | 名物チリカルボナーラ、チリカルの石焼リゾット、ピザ／ランチあり |
Winebistro le Mariage
店舗情報 | 板橋区板橋1丁目
約8分（推定）／下板橋駅3分 | パスタ、仔羊とひよこ豆のパスタ、自家製酵母パン／ランチあり |
デニーズ 北池袋店
店舗情報 | 豊島区池袋本町2丁目
徒歩9分（720m） | ハンバーグ、オムライス、パフェ／ランチあり |
タイ屋台食堂 クルアチャオプラヤー
店舗情報 | 豊島区上池袋3丁目
徒歩8分（640m） | ガパオライス、ガイヤーン、トムヤムスープ／ランチあり |
Cucinetta Tomino（クチネッタ トミーノ）
店舗情報 | 豊島区池袋本町3丁目
徒歩7分（560m） | 自家製パスタ（豚ラグーのフェットチーネ）、ランプレドットのラビオリ、アクアパッツァ |
ピコリーノ（Piccolino）
店舗情報 | 北区滝野川7丁目
徒歩8分 | モーニング（トースト・ゆで卵）、オムライスセット、炭焼珈琲 |
北池袋ランチ｜チェーン（牛丼・ファミレス）
| お店 | 場所・北池袋駅から | どんなお店（主なメニュー） |
|---|
松屋 下板橋店
店舗情報 | 豊島区池袋本町3丁目
徒歩7分（530m） | 牛めし、定食 |
ガスト 板橋駅前店
公式サイト | 板橋区板橋1丁目
約700m（直線）。徒歩では10分前後の境界 | ハンバーグ、モーニング |
※お店の情報は、各店の公式サイト・チェーンの公式店舗ページ、または飲食店情報サイト（Retty・ホットペッパーグルメ・HAMONIなど）の店舗ページより（2026年11月5日確認）。閉店の表示がなく、2025〜2026年の口コミや情報更新があるお店を載せています。営業時間・メニューは変わることがあるため、お出かけ前にご確認ください。距離は北池袋駅からの目安です。
ダイエット中のランチの選び方
| ジャンル | 選び方 | カロリーの目安 |
|---|
| 定食 | 魚の定食（刺身・焼き魚）を選び、ごはんは少なめに | 大戸屋のしまほっけの炭火焼き612kcal・たんぱく質45.5g（公式値） |
| そば | もり・ざるを選び、天ぷらは1〜2本に | もりそば1人前で約300kcal（推定。ゆでそば100gあたり130kcalから計算） |
| 中華 | 主食の重ね頼みを避け、炒め物の単品＋ごはん小に | 日高屋の野菜炒め単品365kcal＋半ライス235kcal（公式値） |
| カレー | ライスは少なめ、揚げ物トッピングは1つまで | ココイチ 低糖質カレー255kcal／ポークカレー（ライス300g）701kcal（公式値） |
| 牛丼 | 小盛やごはん少なめを選び、サラダや汁物を足す | 松屋は牛めし小盛で並盛より−175kcal |
トレーナーのひとこと（当ジムの見解）
ダイエット中でもランチを抜く必要はありません。昼にたんぱく質をしっかり摂ると、夕方の間食が減りやすくなります。「たんぱく質のおかず1品＋主食は1品」が基本です。
もっとくわしく知りたい方は池袋のヘルシーランチ、北池袋のグルメ・飲食店ガイドもどうぞ。
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北池袋駅徒歩30秒｜ARISANFIT池袋店
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1専属トレーナーが、日々の食事をチェック
LINEサポートで、トレーナー側から食事を見てアドバイスします。
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姿勢や骨盤の傾き、筋肉のバランスを見極めてからメニューを決めます。
体験・入会されたお客様から、よく伺う声
女性の方から
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💬 暗闇フィットネスやボクササイズにも通ったけれど、筋力はあまりつかず、健康診断の結果も変わらなかった。
💬 ちゃんと効果を感じられて、正しいやり方を教えてもらえる。何より一人でやるより続くし、日常のストレス発散にもなる。もうパーソナル一択です。
男性の方から
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よくある質問
Q. 北池袋駅のすぐ近くでランチできるお店は？
A. 駅から徒歩1分ほどに、そばの「北池袋 長寿庵」、天ぷらと鮮魚の「やす」、中国料理「徳栄」、肉まん研究所などがあります。
Q. 北池袋でダイエット中におすすめのランチは？
A. 魚の定食やもりそば、炒め物の単品にごはん小を合わせるのがおすすめです。チェーンなら松屋の牛めし小盛（並盛より175kcal軽い）や、ココイチの低糖質カレー（255kcal）も選びやすいです。
Q. 北池袋で寿司や海鮮のランチはありますか？
A. あります。駅前の「天ぷらと鮮魚 やす」のほか、板橋駅寄りに「滝野川 みやこ鮨」「魚がし寿司 板橋総本店」などがあります。
Q. 北池袋でカレーのランチは？
A. 池袋本町4丁目のスパイスカレー「八仙花」、上池袋4丁目のインドカレービュッフェ「Ashirwad 板橋駅前店」、板橋駅寄りのココイチなどがあります。
Q. ARISANFIT池袋店はどこにありますか？
A. 北池袋駅から徒歩30秒です。池袋駅からは東武東上線で1駅、下板橋駅から徒歩5分、JR板橋駅から徒歩10分。体験は無料で、LINEから予約できます。
店舗情報・無料体験予約
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監修者情報
小河原 優人（おがはら ゆうと）
パーソナルジムARISANFIT 代表トレーナー兼CEO。
桐蔭横浜大学スポーツテクノロジー学科卒業。
2018 NPCJ MOLA CUP メンズフィジーク オーバーオールチャンピオン。
テレビ朝日「林修の今でしょ！講座」などメディア出演実績多数。
パーソナルジム激戦区の渋谷・東高円寺・池袋で品質重視のお客様ファーストのジムを運営中。@beginner__fitness
