TRAINER PROFILE

小河原 優人おがはら ゆうと

パーソナルジムARISANFIT 代表トレーナー兼CEO

※減量結果には個人差があります

プロフィール

桐蔭横浜大学スポーツテクノロジー学科卒業。2018 NPCJ MOLA CUP メンズフィジーク オーバーオールチャンピオン。テレビ朝日「林修の今でしょ！講座」などメディア出演多数。指導歴9年、これまで累計約1,000人の体づくりをサポートしてきた。

自身も体重−20kgの減量を経験し、「我慢のダイエット」ではなく「3食食べて綺麗に痩せ、リバウンドさせない」指導法を確立。東京の渋谷・池袋・東高円寺で完全個室パーソナルジムARISANFITを運営し、会員の約8割を占める運動初心者の女性から、モデル・女優・ミスコン日本代表まで幅広く指導している。

実績・経歴

• ARISANFIT（渋谷・池袋・東高円寺）代表トレーナー兼CEO
• テレビ朝日「林修の今でしょ！講座」（『今、ウォーキングでしょ！』）出演
• テレビ朝日「林修の今知りたいでしょ！」（『冬の最強ウォーキング術』）出演
• 2018 NPCJ MOLA CUP メンズフィジーク オーバーオールチャンピオン（一般の部・全階級の中の1位）
• JCCA認定資格保有／指導歴9年・累計約1,000人を指導
• 桐蔭横浜大学 スポーツテクノロジー学科卒業（桜井智野風研究室）
• モデル・女優・ミスコン日本代表の指導実績
• Google口コミ：3店舗いずれも★5.0

−20kgの減量と、失敗から学んだこと

私自身、最初から正しいダイエットができていたわけではありません。初めて大会に出た時の減量では、基礎代謝を大きく下回る1日700〜1,000kcalという食事で体を追い込み、減量末期には寝ている間に呼吸が苦しくなるところまでいきました。体重は落ちましたが筋肉も大幅に失い、鏡の中の自分は「絞れた」というより「コケた」印象。結果は新人の部で3位でした。

この失敗から「食べないダイエットは、体を壊しながら見た目も悪くする」ことを身をもって学び、栄養摂取と食事設計を根本から作り直しました。翌年は一般の部優勝、そして全階級の頂点であるオーバーオール優勝。「正しく食べながら絞る」方が、危険な減量より結果が出る——ARISANFITの「3食食べて綺麗に痩せる」指導は、この実体験から生まれています。

得意分野

• 女性初心者向けの筋力トレーニング指導
• 3食食べながら痩せる食事指導と「減量定着」
• 体重よりも見た目を変える美ボディトレーニング指導※モデルや女優さんも担当
• 猫背・反り腰・巻き肩など姿勢と体型の改善
• 40〜70代の筋肉量低下対策※役員、経営者なども担当（法人契約も複数社あり）
• マンジャロ・GLP-1等の医療ダイエット後の体づくり（専用プログラム）

監修コンテンツ・店舗

• 渋谷店（渋谷パーソナルジム ARISANFIT）
• 池袋店（池袋パーソナルジム ARISANFIT）
• 東高円寺店（東高円寺パーソナルジム ARISANFIT）
• マンジャロをやめたらどうなる？リバウンド対策
• ジムに通ってるのに痩せない5つの原因
• Instagram（@arisan_fit）
• YouTube

初心者の方へ｜代表からのメッセージ

私は元々根暗で、人と話すのも苦手で、自分に自信がなく「自分は本当にダメだ」と思っていました。そんな私が変われたのは、大学時代に打ち込んだフィットネスのおかげです。見た目だけでなくメンタルまで変わり、今ではメディアなど人前に出ることもできるようになりました。

フィットネスは素晴らしいものですが、まだ「敷居が高い」と思われがちです。実際にはそんなことはありません。私たちは一人ひとりのスタートラインに合わせた、無理のない指導を行います。たった1回の軽いトレーニングでもいいんです。まずは0を1にすることが、何事も肝心です。

SNSや医療ダイエットの間違った方法で、せっかく綺麗になろうとしたのにメンタルを崩してしまう方も少なくありません。フィットネスは、副作用のない最高の美容・健康への投資だと私は考えています。一瞬の美しさよりも、内面から、一生の美と健康を。私たちと一緒に、最初の一歩を踏み出しましょう。