豊島区・板橋区の公営ジム9施設｜区のトレーニングルームの料金・時間・初回講習と、続かない人の使い方【北池袋のジムが解説】
「ジムに通いたいけど、月会費は高い。区のジムなら1回400円台で使える」。豊島区・板橋区には、区立の体育館やスポーツセンターにトレーニングルームがあり、個人でも気軽に使えます。
この記事では、豊島区4施設・板橋区5施設の公営ジムを、区と指定管理者の公式サイトで確認した料金・時間・利用条件でまとめました（2026年11月5日確認）。まとめたのは、北池袋駅から徒歩30秒のパーソナルジムARISANFIT池袋店の代表トレーナーです。
結論
○ 料金は豊島区が一般400円、板橋区が大人430円（高島平温水プールは320円）。どちらも区外在住でも使えます
○ 板橋区の体育館は平日23時まで開いていて、仕事帰りにも使いやすい
○ ただし、区のジムはトレーナーがメニューを組んでくれる場所ではありません。「正しいやり方が分からない」「結局続かない」が、いちばんの壁です
目次
先に結論｜区のジムは安い。でも「続くかどうか」は別の話
区のトレーニングルームは、1回400円台でマシンが使える、とても良い公共施設です。自分でメニューを組めて、フォームにも自信がある人なら、これほどコスパの良い場所はありません。
一方で、当ジムに体験に来られる方からいちばんよく伺うのが、「区のジムやマシンだけのジムに行ってみたけど、何をやればいいか分からず、結局続かなかった」という声です。
安いことと、体が変わることは別の話。この記事では、施設の情報と一緒に、区のジムを「続く場所」にするための考え方もお伝えします。
豊島区の公営ジム（4施設）
※豊島区在住の65歳以上は200円（要申請）。料金・時間は各施設の公式ページより（2026年11月5日確認）。変わることがあるため、お出かけ前にご確認ください。
板橋区の公営ジム（5施設）
※65歳以上210円（高島平は160円）・中学生140円（高島平は100円）。高齢者・障がい者の半額は事前登録が必要。5施設とも温水プールあり。料金・時間は区と指定管理者の公式ページより（2026年11月5日確認）。
区外の人も使える？初回講習は？
初回講習や持ち物は施設ごとに違うので、初めて行く前に施設へ確認しておくと安心です。
区のジムで続かない人に多い3つの理由
よくある3つのつまずき
- 何をやればいいか分からない：マシンは並んでいても、自分の体と目標に合うメニューは誰も教えてくれません。結局、ランニングマシンだけで帰る日が増えていきます。
- フォームが自己流のまま：効かせたい場所に効いていない、重さだけ増やして肩や腰を痛める。「頑張っているのに変わらない」の多くはここが原因です。
- 食事が変わらない：運動で消費できるカロリーは思ったより少なく、体型を変えるには食事の見直しが欠かせません。ジムに通うだけでは、ここは誰も見てくれません。
当ジムの見解
体験に来られる方のほとんどが、「自分なりに頑張ったけど続かなかった」経験をお持ちです。続かなかったのは意志が弱いからではなく、「正しいやり方」と「変化が見える仕組み」がなかったから。最初にやり方を覚えてしまえば、その後は区のジムでも十分に体を変えられます。
「やり方が分からず続かなかった」方の声
体験・入会されたお客様から、よく伺う声
「マシンの使い方が分からず、続かなかった」
そんな経験のある方から、池袋店にこんな声が届いています。
池袋店★5.0｜うち約半数が「食事」についての声
無人ジムで続かなかった方／運動習慣ゼロ・デスクワーク
マシンの使い方やトレーニング方法が分からず、全く続きませんでした。
「今まで某無人ジムに行ってみたものの、マシンの使い方やトレーニング方法が分からず、全く続きませんでした。（中略）何より好きなお酒を呑むことを否定せずに合わせて取ると良いお食事なども教えて頂けるのがありがたいです。 通い始めて４ヶ月、首肩の凝りが減り、徐々に身体のラインがキレイになってきて周囲からほめられるようになりました。」
★★★★★池袋店・Googleクチコミより
自己流で頑張っていた方
自己流だと「頑張った気になるだけ」で終わりがち
「自己流だと「頑張った気になるだけ」で終わりがちですが、ここは目的に合わせて完全オーダーメイドでメニューを組んでくれて、フォームもその場で細かく修正してくれるので、毎回のトレーニングがちゃんと成果につながります。」
★★★★★池袋店・Googleクチコミより
YouTubeと宅トレで頑張っていた方
明らかに効果の出方が違います！
「フィットネス系のYouTubeをみてマシンを触ってみたり、宅トレをしてみたりしていましたが、明らかに効果の出方が違います！」
★★★★★池袋店・Googleクチコミより
正しいやり方を、まずは無料体験で
※個人の感想です。結果には個人差があります。口コミは原文から抜粋（「（中略）」は省略箇所）。ラベルは口コミの内容をもとに当ジムが付けています。件数・評価は2026年11月5日時点。
口コミの全文はGoogleマップで：池袋店（43件）
区のジムとパーソナルジムの使い分け
おすすめの使い方
まずパーソナルで「自分に合うメニュー」「正しいフォーム」「食べながら痩せる食べ方」を覚える。慣れてきたら、パーソナルの日以外に区のジムも使う。この組み合わせなら、費用をおさえながら、自己流で遠回りすることも防げます。
北池袋のまわりで体を動かせる場所は北池袋で運動するなら｜公園・区民ひろば・池袋スポーツセンター・銭湯でも紹介しています。
🎉 池袋店1周年記念 特別還元祭｜11/30(月)19:00まで
通常は有料の体験が無料、入会金も無料。先着5名様限定です。
LINEで「無料体験」と送るだけ・電話不要。無理な勧誘は一切ありません。池袋店の詳細はこちら
北池袋駅徒歩30秒｜ARISANFIT池袋店
ARISANFITが大切にしているのは、好きなものをやめずに、食べても飲んでもストレスフリーで綺麗になることです。
LINEサポートで、トレーナー側から食事を見てアドバイスします。
姿勢や骨盤の傾き、筋肉のバランスを見極めてからメニューを決めます。
肩こりや腰のつらさもほぐしてから鍛えます（整体＋筋トレについて）。
体験・入会されたお客様から、よく伺う声
女性の方から
💬 格安のジムに自己流で通っていたら、ケガをしてしまった。
💬 続かないまま会費だけ払い続けていた。そう考えると、高く見えたパーソナルのほうが、結果的にはずっと価値があった。
💬 暗闇フィットネスやボクササイズにも通ったけれど、筋力はあまりつかず、健康診断の結果も変わらなかった。
💬 ちゃんと効果を感じられて、正しいやり方を教えてもらえる。何より一人でやるより続くし、日常のストレス発散にもなる。もうパーソナル一択です。
男性の方から
💬 体が変わって生活の質が上がり、仕事のパフォーマンスも上がった。
💬 何より自分に自信がついて、人前でも堂々とふるまえるようになった。
※体験や入会のときに、お客様からよく伺うお話をまとめたものです。特定の方の発言ではありません。感じ方・結果には個人差があります。
北池袋駅徒歩30秒｜まずは無料体験
✓ あなたのいつもの外食やお酒の楽しみ方をうかがい、続けられる食べ方を一緒に考えます
✓ 姿勢・筋肉のバランスをチェックし、オーダーメイドのトレーニングを体験できます
✓ 北池袋駅から徒歩30秒・完全個室・手ぶらOK。無理な勧誘は一切ありません
よくある質問
Q. 豊島区の公営ジムの料金はいくら？
A. 豊島区の区立施設のトレーニングルームは一般400円です。池袋スポーツセンターと南長崎スポーツセンターは2時間400円、豊島体育館と巣鴨体育館は1回400円です（2026年11月5日確認）。
Q. 板橋区の公営ジムは区外の人も使えますか？
A. 使えます。板橋区は区外料金の設定がなく、体育館のトレーニングルームは大人1回430円（高島平温水プールは320円）です。平日は23時まで使える施設が多いです。
Q. 区のジムに初回講習はありますか？
A. 豊島体育館は、初回に初心者向けのトレーニングルーム利用講習会への参加が必要です（経験者は受付で申し出れば講習なしで登録できます）。ほかの施設は公式ページに記載がないため、初めて行く前に施設へ確認してください。
Q. 区のジムで続かないのはなぜ？
A. 何をやればいいか分からない、フォームが自己流のまま、食事が変わらない、の3つが多い理由です。最初にパーソナルで正しいやり方を覚えてから区のジムも使うと、続けやすくなります。
Q. ARISANFIT池袋店はどこにありますか？
A. 北池袋駅から徒歩30秒です。池袋駅からは東武東上線で1駅、下板橋駅から徒歩5分、JR板橋駅から徒歩10分。体験は無料で、LINEから予約できます。
店舗情報・無料体験予約
ご予約はLINEで「無料体験」と送るだけ。電話は不要です。予約フォームからもお申し込みいただけます。無理な勧誘は一切ありません。
ARISANFITは池袋店のほかに、渋谷店（渋谷駅徒歩4分）・東高円寺店（東高円寺駅徒歩2分）もあります。