ドミノ・ピザのカロリー一覧｜28種を1ピースで比較、生地で変わる差とダイエット中の選び方【2026年最新】
「週末はピザ。でも、何ピースまでなら大丈夫？」
家族や友だちと集まる日、ひとりでのんびりしたい夜。宅配ピザは、つい手が伸びる「ごほうびメニュー」です。でも、同じピザでも生地の選び方ひとつで、1ピースのカロリーは大きく変わります。
この記事では、パーソナルジムARISANFITの代表トレーナーが、ドミノ・ピザ公式の「カロリー情報」をもとに、28種のピザを1ピースあたりで比べ、ダイエット中の選び方をまとめました。
結論
○ Mサイズ1ピースのカロリーは、いちばん軽いピザシェフ（ウルトラクリスピー）93kcalから、いちばん重いアメリカン極み（ミルフィーユ）277kcalまで
○ 同じピザでも生地で変わる。ウルトラクリスピーとミルフィーユでは1ピースあたり約100kcal差
○ ダイエット中は「ウルトラクリスピー×シンプルな具材×2ピース＋サラダ」が基本
目次
ドミノ・ピザのカロリー一覧｜28種を低い順に（Mサイズ1ピース）
ウルトラクリスピー（薄い生地）の低い順に並べました。数値はすべてMサイズ1ピースあたりです。
単位：kcal（Mサイズ1ピースあたり）。出典：ドミノ・ピザ公式「カロリー情報一覧（ピザ）」（2026年11月6日確認）。クワトロ・カマンベールミルフィーユ（カマンベールミルフィーユ生地のみ・M 221kcal）、ニューヨークスタイル（XLサイズのみ）は表から除いています。ドミノ・ピザはカロリーのみ公開しており、たんぱく質・脂質・塩分は公表されていません。
生地で1ピース約100kcal差｜同じピザでも生地で変わる
同じ「アメリカン」でも、ウルトラクリスピーとミルフィーユでは1ピース101kcalの差。2ピース食べれば202kcalです。28種で見ても、ウルトラクリスピーとミルフィーユの差は1ピースあたり99〜107kcalでした。
当ジムの見解
ピザのカロリーを決めるのは、具材より生地です。ダイエット中は、まずウルトラクリスピーを選ぶ。具材の好みはそのあとで十分です。
ダイエット中に選びたいピザTOP5
シンプルなトマト系・チーズ系が上位に並びます。マヨネーズやじゃがいも、肉を重ねたピザほどカロリーが上がります。
太らない宅配ピザの食べ方
ポイント
ピザの日は「禁止」より「段取り」。食べる前にピース数を決め、翌日はいつもどおりの食事に戻すだけで十分です。
やりがちなNG｜「ピースだから大丈夫」
外食やデリバリー全体の選び方は外食ダイエット最強メニュー15選でまとめています。
食べながら痩せた方の声
体験・入会されたお客様から、よく伺う声
ラーメンを食べながら、3ヶ月で15kg。
外食も、好きなものも、やめずに痩せた声が届いています。
3店舗すべて★5.0｜うち約4割が「食事」についての声
大好きなラーメンは食べ続けながら
こちらに通って3ヶ月で15kg痩せることができました！
「健康診断前の食事制限など自己流のやり方でリバウンドを繰り返してきましたが、こちらに通って3ヶ月で15kg痩せることができました！（中略）大好きだったラーメンも継続して食べれてるのも大変ありがたいです！」
★★★★★池袋店・Googleクチコミより
食べる量を「増やして」
今ではウェストが54cmに！
「ある時「食べる量を増やしてみましょう」と言われ、半信半疑で食事量を増やしたところ、代謝が上がって更に引き締まり、今ではウェストが54cmに！」
★★★★★渋谷店・Googleクチコミより
ラーメン・揚げ物・お酒が大好き／20代後半・営業職
下っ腹が8cmも減りました！！
「仕事柄会食も多くハードワークのため、食事や睡眠のバランスが乱れがちなのですが、約2ヶ月経ち腹囲の測定をしたところ、下っ腹が8cmも減りました！！（中略）過度な食事制限をすることなく、少しずつ結果が現れてきてとても嬉しいです。」
★★★★★東高円寺店・Googleクチコミより
ピザも楽しみながら痩せたい方へ
※個人の感想です。結果には個人差があります。口コミは原文から抜粋（「（中略）」は省略箇所）。ラベルは口コミの内容をもとに当ジムが付けています。件数・評価は2026年11月5日時点。
口コミの全文はGoogleマップで：渋谷店（139件）／池袋店（43件）／東高円寺店（87件）
好きなものを食べながら痩せる
ARISANFITでは、ピザやラーメンなど好きなものを我慢させる食事指導はしません。食べる日・量・前後の食事の整え方を、一人ひとりの生活に合わせて決めていきます。
よくある質問
Q. ドミノ・ピザで一番カロリーが低いピザは？
A. ドミノ・ピザ公式のカロリー情報（Mサイズ1ピースあたり）では、ピザシェフ（ウルトラクリスピー）の93kcalが最も低いです。
Q. ドミノ・ピザの生地でカロリーはどれくらい変わる？
A. 同じアメリカン（Mサイズ1ピース）で比べると、ウルトラクリスピー121kcal、ハンドトス167kcal、パンピザ179kcal、チーズンロール203kcal、ミルフィーユ222kcalでした。ウルトラクリスピーとミルフィーユの差は1ピース101kcalです。
Q. ダイエット中にピザは何ピースまで？
A. 目安として2ピースまでをおすすめしています（当ジムの見解）。ウルトラクリスピーのシンプルなピザなら、2ピースで186〜242kcal程度です。サラダやスープを一緒にとりましょう。
Q. ドミノ・ピザのたんぱく質や塩分は分かりますか？
A. ドミノ・ピザの公式サイトではカロリーのみ公開されており、たんぱく質・脂質・塩分は公表されていません（2026年11月6日確認）。
Q. ピザを食べた次の日はどうすればいい？
A. 食事を抜かず、いつもの食事に戻しましょう。たんぱく質と野菜を中心に、塩分と脂質を少し控えるのがおすすめです。
Q. ARISANFITでは好きなものを食べながら痩せられますか？
A. できます。好きなものを我慢させるのではなく、食べる日や量、前後の食事の整え方をご提案します。渋谷・池袋・東高円寺の3店舗で、体験はLINEから予約できます。
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ご予約はLINEで「無料体験」と送るだけ。電話は不要です。予約フォームからもお申し込みいただけます。無理な勧誘は一切ありません。