【2026年版】渋谷のダイエットカフェ5選｜低糖質・高たんぱく・ヴィーガンも！罪悪感ゼロのヘルシーカフェ｜渋谷のパーソナルジムARISANFIT監修
「渋谷でダイエット中でもカフェを楽しみたい」「甘いものは食べたいけど太りたくない」「ヴィーガン・グルテンフリー・低糖質に対応したカフェが知りたい」方へ。渋谷のパーソナルトレーナー目線で、実際に使えるヘルシーカフェと、太らないドリンク・スイーツの選び方をまとめました。
最終更新日：2026年6月
ダイエット中でも、カフェでのひと息やご褒美スイーツは楽しみたいもの。でも、甘いラテやフラペチーノ、生クリームたっぷりのスイーツは、糖質も脂質もカロリーも高くなりがちです。
この記事では、低糖質・高たんぱく・ヴィーガン・グルテンフリーに対応した渋谷のヘルシーカフェ5選と、ダイエット中でも罪悪感を減らせるカフェドリンク・スイーツの選び方を解説します。
この記事の選定基準
- 渋谷駅から行きやすい
- 低糖質・高たんぱく・ヴィーガン・グルテンフリーなど、ヘルシーな選択肢がある
- スイーツやドリンクをダイエット向きに調整しやすい
- 一人カフェ・休憩・ご褒美など、シーンで使いやすい
※掲載店は2026年6月時点で営業を確認していますが、営業時間・メニュー・価格は変更される場合があります。来店前に各公式情報をご確認ください。
先に結論：迷ったらここ
- 高たんぱく・野菜重視：Mr. FARMER（ミヤシタパーク）
- 低糖質スイーツ（豆腐ケーキ）：BiOcafe
- グルテンフリー・朝カフェ：グルテンフリーカフェ avan
- ヴィーガン＆グルテンフリーの焼きドーナツ：TAILORED CAFE SHIBUYA
- 軽めに整える・栄養情報あり：Soup Stock Tokyo
- カフェ習慣ごと体を変えたい方：記事後半のARISANFIT渋谷店 無料体験へ
目次
渋谷・ヘルシーカフェ早見表
スマホでは横にスクロールして確認できます。
| 店名 | 特徴 | 渋谷駅から | ヘルシー対応 | 向いている人 |
|---|---|---|---|---|
| Mr. FARMER 渋谷ミヤシタパーク | 野菜・高たんぱく・スムージー | 徒歩4分 | ヴィーガン/サラダ | しっかり食べたい・運動後 |
| BiOcafe（ビオカフェ） | オーガニック・豆腐ケーキ | 徒歩4分 | 低糖質/高たんぱく/ヴィーガン | 低糖質スイーツが欲しい人 |
| グルテンフリーカフェ avan 渋谷本店 | 米粉・グルテンフリー | 神泉駅徒歩5分 | グルテンフリー | 小麦を控えたい人・朝活 |
| TAILORED CAFE SHIBUYA | 焼きドーナツ・こだわりラテ | 徒歩3〜5分 | ヴィーガン/グルテンフリー | おしゃれカフェ・一人時間 |
| Soup Stock Tokyo 渋谷 | スープ・軽食 | 駅直結/徒歩すぐ | 栄養情報あり/軽め | 軽く整えたい・朝にも |
各カフェの推しポイントと使い方
1）Mr. FARMER 渋谷ミヤシタパーク
野菜たっぷり高たんぱくスムージー「美と健康は食から」をコンセプトに、契約農家の新鮮野菜を使ったサラダ・ボウル・スムージーが揃う野菜カフェ（ミヤシタパーク内）。チキンなどの高たんぱくメニューやヴィーガン対応もあり、運動後の栄養補給にも向いています。
ダイエット中の使い方
サラダボウル＋チキンなどのたんぱく質を。スムージーは果物多めの甘いものより、野菜多めのものを選ぶと糖質を抑えられます。
2）BiOcafe（ビオカフェ）
オーガニック低糖質スイーツヴィーガン渋谷スペイン坂のオーガニックカフェ（渋谷駅徒歩4分）。卵・乳製品を使わないヘルシースイーツが看板で、名物の「かぼちゃの豆腐ケーキ」は、豆腐・全粒粉・豆乳・菜種油を使い、低糖質ながら高たんぱくに仕上げています。ランチからディナーまで使えます。
ダイエット中の使い方
ご褒美スイーツは、豆腐ケーキなど植物性・低糖質のものを選ぶと罪悪感が少なめ。ドリンクは無糖や豆乳系を。
3）グルテンフリーカフェ avan 渋谷本店
グルテンフリー米粉モーニング小麦を一切使わず、山形県庄内産の米粉を使うグルテンフリー専門カフェ（神泉駅徒歩5分）。米粉チュロスが人気で、朝限定のモーニング（スクランブルエッグ・サラダ付き）やアフタヌーンティーも。落ち着いた空間で一人時間にもおすすめです。
ダイエット中の使い方
小麦による不調が気になる方の選択肢に。スイーツは食べ過ぎず、朝〜日中の活動量がある時間に楽しむのがおすすめです。
4）TAILORED CAFE SHIBUYA
ヴィーガングルテンフリーおしゃれ渋谷駅近くの韓国っぽおしゃれカフェ（渋谷駅徒歩3〜5分）。ヴィーガン＆グルテンフリーの焼きドーナツや、白砂糖の代わりにブラウンシュガーを使ったきな粉ラテなど、こだわりメニューが楽しめます。一人カフェやお買い物の休憩に。
ダイエット中の使い方
焼きドーナツは揚げドーナツよりは軽め。ドリンクは甘さ控えめ・無糖を選び、スイーツと甘いドリンクの“ダブル糖質”を避けましょう。
5）Soup Stock Tokyo 渋谷
スープ軽食栄養情報あり言わずと知れたスープ専門店。渋谷駅周辺で使いやすく、公式でアレルギー・主要原材料・栄養成分情報を確認できるのが強み。カフェ感覚で軽く整えたい日や、朝食にも便利です。
ダイエット中の使い方
低脂質系スープ＋パンや玄米は量を調整。スープだけでたんぱく質が少ない日は、別の食事で卵・魚・鶏肉などを補いましょう。
ダイエット中の“カフェドリンク”の選び方
カフェで見落としがちなのがドリンクの糖質。甘いラテやフラペチーノは、1杯でごはん1膳分以上の糖質になることもあります。
比較的おすすめ（糖質低め）
- ブラックコーヒー／無糖の紅茶・ほうじ茶・緑茶
- 無糖の豆乳ラテ・アーモンドミルクラテ（甘味料なし）
- プロテイン入りドリンク（たんぱく質補給にも）
飲みすぎ注意（糖質・カロリー高め）
- 加糖のカフェラテ・キャラメル系・抹茶ラテ
- フラペチーノ・スムージー（果物・シロップ多め）
- タピオカドリンク・甘いソーダ系
甘いドリンクが飲みたい日は、シロップ少なめ・無脂肪乳や豆乳に変更などのカスタムでカロリーを抑えられます。
ダイエット中の“スイーツ”の選び方
- 豆腐・おから・オートミール・米粉系を選ぶ：小麦・白砂糖・生クリームたっぷりのものより軽い
- 「低糖質」「ヴィーガン」「グルテンフリー」表記を目印に：とはいえカロリーゼロではないので量は手のひらサイズまで
- 活動量のある日中に食べる：夜遅い時間のスイーツは脂肪として蓄積されやすい
- 甘いドリンクと甘いスイーツの“同時づけ”を避ける：どちらか一方を無糖に
朝カフェ・モーニング活用法
朝にたんぱく質と食物繊維をとると、1日の血糖値が安定し、間食やドカ食いを防ぎやすくなります。グルテンフリーのモーニングや、卵・スープ・無糖ヨーグルトなどを選び、菓子パン中心の朝食は避けるのがおすすめです。
「ヘルシーに見えて太る」カフェメニューの注意点
アサイーボウル・グラノーラ・スムージー・フルーツサンドなどは“ヘルシー”なイメージですが、はちみつ・シロップ・グラノーラ・果物の量によっては糖質・カロリーが高くなりがちです。トッピングや甘味の量を意識し、たんぱく質（ヨーグルト・プロテイン・ナッツなど）を足してバランスを取りましょう。
そして大前提として、スイーツを我慢しすぎる必要はありません。極端な制限はストレスやリバウンドの原因になります。選び方と量、タイミングを工夫し、週1〜2回の筋トレで代謝を保つほうが、結果的に続いて痩せやすくなります。
渋谷で「食べながら綺麗に痩せる」ならARISANFIT
カフェやスイーツの選び方が分かると、ダイエットはぐっと続けやすくなります。ただし本当に体を変えるには、食事だけでなく筋肉量・姿勢・日常の活動量まで整えることが大切です。
渋谷のパーソナルジムARISANFITは、渋谷マークシティ徒歩30秒・渋谷駅徒歩4分の完全個室パーソナルジム。食べても飲んでも綺麗に痩せる独自メソッドで、体質・骨格・ライフスタイルに合わせて筋トレ・栄養・姿勢を完全オーダーメイドで設計します。「カフェやスイーツがやめられない」方こそ、無理なく続く方法をご提案できます。
渋谷店・毎月先着5名限定
この記事を見た方限定で
通常10,000円相当の体験セッションが無料
※渋谷店の体験枠が埋まり次第、受付終了となります。
※無理な勧誘は一切ありません。まずは「今の体の状態を知る」だけでも大丈夫です。
※東高円寺店・池袋店をご希望の方も公式LINEからご相談いただけます。
公式LINEに【無料体験】と送るだけ。
カフェやスイーツが好きな方でも続けられる、あなた専用の食事・運動プランをご提案します。
★★★★★
ARISANFIT渋谷店はGoogleクチコミ130件超・平均★5.0の高評価をいただいています
ARISANFIT 渋谷店 渋谷駅徒歩4分
渋谷駅徒歩4分／渋谷マークシティ徒歩30秒／神泉駅徒歩5分
関連：渋谷ヘルシーランチ・渋谷ダイエットディナー・渋谷で食べて痩せるダイエット
参加はLINEで【無料体験】と送るだけ！
渋谷ヘルシーカフェに関するよくある質問
Q. 渋谷でダイエット中におすすめのカフェは？
高たんぱく・野菜重視ならMr. FARMER、低糖質スイーツならBiOcafe、グルテンフリーならavan、ヴィーガン焼きドーナツならTAILORED CAFE SHIBUYAがおすすめです。
Q. 渋谷で低糖質・ヴィーガン・グルテンフリーのカフェはありますか？
BiOcafe（低糖質・ヴィーガンスイーツ）、avan（グルテンフリー）、TAILORED CAFE SHIBUYA（ヴィーガン＆グルテンフリー）などがあります。
Q. ダイエット中、カフェで何を飲めばいい？
ブラックコーヒー、無糖の紅茶・お茶、無糖の豆乳/アーモンドミルクラテがおすすめ。甘いラテやフラペチーノ、タピオカは糖質が高いので控えめに。
Q. ダイエット中でもスイーツを食べて大丈夫ですか？
量とタイミングを工夫すれば大丈夫です。豆腐・おから・米粉・低糖質系を選び、活動量のある日中に手のひらサイズまで。我慢しすぎはリバウンドの原因になります。
参考情報・公式リンク
掲載内容は各店舗・施設の公式情報、店舗情報、媒体記事を参考に作成しています。掲載店は2026年6月時点で営業を確認していますが、営業時間・メニュー・価格は変更される場合がありますので、来店前に各公式ページをご確認ください。