ピルで太るは本当？研究でわかったことと、ピルを飲みながらのダイエットの考え方【トレーナー解説】
「ピルを飲み始めてから、なんだか太った気がする」
生理痛や生理不順の治療、避妊などでピルを飲んでいると、こんなふうに感じることがあるかもしれません。体重が増えるのが心配で、飲むのをためらっている方もいるかもしれません。
この記事では、パーソナルジムARISANFITの代表トレーナーが、研究のまとめ（コクラン・レビュー）をもとに、ピルと体重の関係と、ピルを飲みながらのダイエットの考え方をまとめました。薬の判断は、必ず処方した医師と相談してください。
結論
○ 49の試験をまとめたコクラン・レビューでは、ピル（エストロゲンとプロゲスチンの配合剤）が体重に与える影響は「判断するには証拠が足りない」としつつ、大きな影響は見られなかった
○ 「太った」と感じるときは、むくみ・食欲・生活の変化・体重を測るタイミングを見直す（当ジムの見解）
○ 体重が気になっても、自己判断でやめずに処方医に相談する
目次
結論｜ピルで大きく太るとは考えにくい
研究をまとめたかぎりでは、ピルを飲むことで体重が大きく増えるとは考えにくい、というのが現在の見方です。ただし、体の感じ方には個人差があります。気になることがあれば、まず処方した医師に相談しましょう。
研究でわかっていること
コクラン（医療の研究を中立的にまとめる国際的な団体）のレビューでは、エストロゲンとプロゲスチンを組み合わせたピルやパッチについて、49の試験を調べました。
出典：Gallo MF, et al. Combination contraceptives: effects on weight. Cochrane Database Syst Rev. 2014;(1):CD003987（2026年11月6日確認）。
「影響がまったくない」と言い切れるわけではありませんが、少なくとも「ピルを飲むと大きく太る」という結果は出ていません。
「ピルで太った」と感じる理由
生理周期による体重の変化は生理中・生理後のダイエットや生理前に太るのはなぜ？で詳しく解説しています。
ピルを飲みながらのダイエット
ピルを飲んでいても、ダイエットの基本は同じです。食事の組み立て方はダイエット中の食事の基本、甘いものが止まらないときは甘いものが食べたい・やめられないときの対処法へ。
注意
ピルの飲み方や体調の変化については、必ず処方した医師や薬剤師に相談し、説明書の注意事項に従ってください。体重が気になっても、自己判断で飲むのをやめたり、量を変えたりしないでください。気になる症状があるときは、すぐに医療機関を受診しましょう。
体重の見方
やりがちなNG
食べて筋肉を守りながら痩せた方の声
体験・入会されたお客様から、よく伺う声
「食べない」で失敗した人ほど、変わっています。
制限ダイエットやリバウンドをくり返してきた方の声です。
3店舗すべて★5.0｜うち約4割が「食事」についての声
1日500kcalの「食べないダイエット」で失敗した方
今は（中略）沢山食べていますが（中略）太りづらい体になっています
「ここに通う前はとにかく食べないダイエットで、一日500kcal生活をして無理して痩せようとしていました しかしその反動により過食してしまい、信じられないほど一瞬でリバウンド（中略）今は筋肉をつけ、より良い代謝にするために沢山食べていますが、それでも昔と比べると消費できる体になってくれているので太りづらい体になっています」
★★★★★東高円寺店・Googleクチコミより
大好きなラーメンは食べ続けながら
こちらに通って3ヶ月で15kg痩せることができました！
「健康診断前の食事制限など自己流のやり方でリバウンドを繰り返してきましたが、こちらに通って3ヶ月で15kg痩せることができました！（中略）大好きだったラーメンも継続して食べれてるのも大変ありがたいです！」
★★★★★池袋店・Googleクチコミより
ラーメンもジャンクフードも時々食べながら
2ヶ月でウエスト-6cm、体重-5kgを達成することができました！
「今まで試したエクササイズや食事は全部失敗してきました。（中略）2ヶ月でウエスト-6cm、体重-5kgを達成することができました！（中略）今では時々ラーメンやジャンクフードも食べますが、代謝が良くなったのでリバウンドすることもなくなりました。」
★★★★★渋谷店・Googleクチコミより
食べて筋肉を守りながら痩せたい方へ
※個人の感想です。結果には個人差があります。口コミは原文から抜粋（「（中略）」は省略箇所）。ラベルは口コミの内容をもとに当ジムが付けています。件数・評価は2026年11月5日時点。
口コミの全文はGoogleマップで：渋谷店（139件）／池袋店（43件）／東高円寺店（87件）
体調に合わせて一緒に整える
ARISANFITでは、医師の治療方針を前提に、食事とトレーニングで体を整えるお手伝いをしています。食事を抜かずに、たんぱく質と筋トレで筋肉を守りながら、無理なく続けられる方法を一人ひとりに合わせて組み立てます。
よくある質問
Q. ピルを飲むと太る？
A. 49の試験をまとめたコクラン・レビューでは、ピルの体重への影響は判断するには証拠が足りないとしつつ、大きな影響は見られなかったとしています。気になる場合は処方した医師に相談しましょう。
Q. ピルを飲み始めて体重が増えたのはなぜ？
A. むくみ、食欲の変化、生活リズムの変化、体重を測るタイミングなど、いくつかの理由が考えられます（当ジムの見解）。気になる場合は自己判断でやめずに処方医に相談してください。
Q. ピルを飲みながらダイエットしてもいい？
A. ダイエットの基本は同じです。食事を抜かず、たんぱく質をとり、筋トレを取り入れましょう。ピルの飲み方や体調のことは、処方した医師に確認してください。
Q. 体重が増えたのでピルをやめてもいい？
A. 自己判断でやめたり量を変えたりせず、必ず処方した医師に相談してください。
Q. ピルを飲んでいても筋トレはできる？
A. 体調がよければ、筋トレを取り入れて問題ないことが多いです。気になる症状がある場合は、医師に相談してから始めましょう。
Q. ピルとむくみは関係ある？
A. むくみの感じ方には個人差があります。生理周期でも体の水分は増減するので、数日の体重の変化で判断せず、気になる場合は処方医に相談しましょう。
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