ステーキガストのカロリー一覧とダイエット｜全109品は何kcal？太る？低い順ランキング・塩分【2026年最新】

ステーキガストは、メニューが多いぶん、注文の仕方で1食のカロリーが2倍以上変わります。主食になるメニューだけでも、327kcalから1763kcalまで広がっています。

この記事では、ステーキガスト公式サイトのメニュー情報に載っているカロリーと食塩相当量を、キッズメニュー・お酒・ドリンクバー・ラッキーセットを除く全109品にまとめました。2026年10月26日に確認した値です。なお、公式のこのデータには、たんぱく質・脂質・炭水化物の数値は含まれていません。

ステーキガストのカロリー低い順ランキング｜主食メニューTOP10

300kcal以上の主食になるメニューを低い順に並べました（デザート、おつまみ、トッピング、サラダ、単品ライスは除きます）。

一方、高い側は、野菜増し増しジュージュー鉄板焼き（お肉 約400g）（1763kcal）、超粗びきステーキバーグ×4（キング）（1256kcal）、超粗びきステーキバーグ×４（キング）（1256kcal）、チーズINハンバーグミックスグリル（1029kcal）、野菜増し増しジュージュー鉄板焼き（お肉 約200g）（1022kcal）の順です。

ステーキガストのカロリー一覧｜全109品（低い順・塩分）

キッズメニュー・お酒・ドリンクバー・ラッキーセットを除いています。同じ名前・同じ数値で複数のコースに載っているメニューは、1品にまとめました。カロリーが低い順です。

区分別のカロリーの幅

メニューの区分ごとに、最も低いものと最も高いものを並べました。同じ区分でも、選び方で差が出ます。

1対1比較｜足すと何kcal増えるか

名前の頭が同じで、「＋」「＆」で追加された組み合わせを、公式の値から比べました。

塩分が多いメニューと、ステーキガストでの選び方

農林水産省が示す女性の食塩の目標は、1日6.5g未満です。主食メニューの中で、食塩相当量が多い順は次のとおりです。

数字を見るときの注意（公式データの範囲）

ステーキガスト公式サイトのメニュー情報には、カロリーと食塩相当量が載っています。たんぱく質・脂質・炭水化物は、このデータにはありません。また、同じ名前で複数のコースに載っているメニューは、1品にまとめています。

メニューは、季節のおすすめなどで入れ替わります。ここに載せた109品は、2026年10月26日時点の公式サイトの値です。最新の内容は、公式サイトをご確認ください。

外食の選び方を、自分に合う形で決めたい方は、体験でご相談ください。

＼ 外食も楽しみながら、1か月で変われた方がいます ／

食事を我慢しすぎずに体型を変える方法を、ARISANFITの無料体験でお伝えしています。会員様の約8割が運動初心者の女性です。

池袋店の無料体験を見る（北池袋駅 徒歩30秒）

渋谷・東高円寺の方は 渋谷店／東高円寺店
体験（通常10,000円相当）は無料。無理な勧誘はありません。

出典：ステーキガスト公式サイト「メニュー」のメニュー情報（www.skylark.co.jp/steak_gusto/menu/）。2026年10月26日に確認／農林水産省「食塩の摂取目標」（食育ミニ情報）。キッズメニュー・お酒・ドリンクバー・ラッキーセットは除いています。数値は公式サイトの表示のままです。

よくある質問

店舗情報・無料体験予約

ご予約はLINEで「無料体験」と送るだけ。お酒や外食を楽しみながら、体型を変えたい方も歓迎です。