渋谷ストリームの夜ごはん・ディナー｜ダイエット中に選ぶ店と頼み方【全26店をトレーナー解説】
渋谷駅の南側、渋谷川沿いに広がる渋谷ストリーム。仕事帰りに、そのまま夜ごはんや飲み会に使う人が多い場所です。
鶏料理、炉端焼き、寿司、焼肉、スペイン料理。夜こそ、選び方で差がつきます。
この記事では、渋谷ストリーム公式サイトのフロアガイドに載っている飲食店26店を確認し、夜ごはん・飲み会で太らない選び方をまとめました（2026年11月5日確認）。まとめたのは、渋谷駅から徒歩4分のパーソナルジムARISANFIT渋谷店の代表トレーナーです。
結論
○ 夜ごはん・飲み会で使いやすいのは、2Fの「鶏料理 清水」、3Fの「なかめのてっぺん」（海鮮・炉端）、2Fの「酢重 Indigo」（蕎麦・肉焼き）
○ 夜は「たんぱく質の主菜＋野菜」を先に。ごはん・麺・パンは最後に、少なめで
○ 22時を過ぎたら、スシブヤ（平日26:00まで）やかつおとぼんた（おにぎりと出汁）で軽く済ませる
目次
渋谷ストリームの飲食店26店と、ダイエット中の選び方
渋谷ストリーム公式サイトのフロアガイド（1F〜3F）に載っている飲食店です。ランチ営業のある店は夜の時間を中心に記載しています。
※店名・フロア・営業時間は渋谷ストリーム公式フロアガイドの各店舗ページより（2026年11月5日確認）。曜日によって時間が異なる店があります。1Fの「The World Gin＆Tonic」は11月14日オープン予定、4Fのホテル内バーは除いています。
夜ごはん・飲み会で使いやすいお店ベスト3（当ジムの見解）
よくある失敗
飲み会で最初に唐揚げ・ポテト・ピザを頼み、お腹がすいた状態で一気に食べる。最初の1皿をサラダか刺身にするだけで、その後の食べる量が変わります。
遅い時間まで開いている店と、遅い夜の食べ方
当ジムの見解
遅い時間の食事は、量を「いつもの半分」くらいに。寝る前に胃に負担をかけないよう、揚げ物と麺のシメを避け、刺身や出汁、おにぎり1個くらいで済ませるのがおすすめです。飲んだ量は「純アルコール量」で数えると、飲みすぎに気づきやすくなります。
夜ごはんで太らない3つのコツ
飲み会の頼み方は渋谷の居酒屋・焼き鳥でダイエット中に選ぶなら、飲んだ翌日の整え方は飲み会の翌日に太らない食事、夜ごはん全般は渋谷の夜ごはんで、公式の数字を使って比べています。
外食しながら痩せた方の声
体験・入会されたお客様から、よく伺う声
食べる量を増やして、ウエスト54cm。
渋谷店に通う方から、こんな声が届いています。
渋谷店★5.0｜うち約3割が「食事」についての声
食べる量を「増やして」
今ではウェストが54cmに！
「ある時「食べる量を増やしてみましょう」と言われ、半信半疑で食事量を増やしたところ、代謝が上がって更に引き締まり、今ではウェストが54cmに！」
★★★★★渋谷店・Googleクチコミより
ラーメンもジャンクフードも時々食べながら
2ヶ月でウエスト-6cm、体重-5kgを達成することができました！
「今まで試したエクササイズや食事は全部失敗してきました。（中略）2ヶ月でウエスト-6cm、体重-5kgを達成することができました！（中略）今では時々ラーメンやジャンクフードも食べますが、代謝が良くなったのでリバウンドすることもなくなりました。」
★★★★★渋谷店・Googleクチコミより
自己流ダイエット→リバウンドをくり返していた方
いわゆるダイエット中の「食事制限」ではなく、「食事コントロール」
「禁止食材や無理なカロリー制限があるわけではないので、いわゆるダイエット中の「食事制限」ではなく、「食事コントロール」というイメージです。（中略）トレーニング期間中も空腹感はなく、体は引き締まってきているのにしっかり食べている実感もありました。」
★★★★★渋谷店・Googleクチコミより
同じように「食べながら」痩せたい方へ
渋谷店で無料体験を予約する ▶※個人の感想です。結果には個人差があります。口コミは原文から抜粋（「（中略）」は省略箇所）。ラベルは口コミの内容をもとに当ジムが付けています。件数・評価は2026年11月5日時点。
口コミの全文はGoogleマップで：渋谷店（139件）
よくある質問
Q. 渋谷ストリームでダイエット中におすすめの夜ごはんは？
A. 当ジムのおすすめは、2Fの「鶏料理 清水」、3Fの「なかめのてっぺん」（海鮮・炉端）、2Fの「酢重 Indigo」（蕎麦・肉焼き）です。たんぱく質の主菜と野菜を先に食べ、主食は最後に少なめにしましょう。
Q. 渋谷ストリームで遅い時間に入れるお店は？
A. 公式サイトでは、1Fのスシブヤが平日26:00まで、富山×酒場 ヨイチャベstandが24:30まで営業しています（2026年11月5日確認）。
Q. 飲み会で太らない頼み方は？
A. 最初の1皿をサラダか刺身にし、鶏・魚・赤身肉などたんぱく質を主役に。揚げ物は1品まで、〆のごはん・麺は1つを小さめにするのが基本です。
Q. 夜遅くに食べるときのコツは？
A. 量をいつもの半分くらいにして、揚げ物や麺のシメは避けましょう。刺身や出汁、おにぎり1個くらいで済ませるのがおすすめです。
Q. 渋谷で外食を楽しみながら通えるパーソナルジムはありますか？
A. ARISANFIT渋谷店は、渋谷駅から徒歩4分、渋谷マークシティから徒歩30秒です。外食もお酒も禁止せず、食べても飲んでもストレスフリーで綺麗に痩せる方法をお伝えしています。体験は無料で、LINEから予約できます。
なぜARISANFITなのか
食事を楽しみながら、無理なく体を変えたい方こそ、食べ方まで一緒に考えてくれるトレーナーが近道です。ARISANFITが選ばれている理由は、次のとおりです。
厳しい選考を通ったトレーナーが、マンツーマンで指導します。
姿勢・可動域・その日の体の状態をチェックし、必要に応じてコンディショニング（整体）も行います。「とりあえずスクワット」のようなマニュアル指導はしません。
食事制限で我慢させるのではなく、今の食事や生活リズムに合わせて整え方をお伝えします。
会員さんの約8割は運動初心者の女性で、70〜80代のシニアの方も通っています。
ほかのパーソナルジムや、ピラティス・ホットヨガなどのグループレッスン、自己流で結果が出なかった方が、移籍して通われるケースも多くあります。
渋谷店130件超・東高円寺店80件超・池袋店40件のGoogle口コミで、全店★5.0です。
月額の安さだけで選んで、通わなくなったり自己流で遠回りしたりするより、結果が出るまで続けられる指導にお金を使うほうが、結局はコスパが良いというのが当ジムの見解です。まずは無料の体験で、自分に合うかどうかを確かめてみてください。
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