渋谷の居酒屋・焼き鳥・忘年会ダイエット｜鳥貴族の焼とり30品のカロリー一覧と太らない頼み方【2026年最新】
金曜の夜、渋谷で友達と鳥貴族へ。「焼とりならヘルシーなはず」と頼み始めたのに、かわ、手羽先、ポテトフライ、最後はカルピスチューハイ。気づけば、ごはん1食どころではない数字になっています。同じ鳥貴族の中で、軽く済ませる頼み方と、重くなる頼み方の差はどれくらいあるのでしょうか。
こんにちは。ARISANFIT代表トレーナーの小河原優人です。渋谷・池袋・東高円寺の3店舗で、会員様の約8割が運動初心者の女性という環境で指導しています。
この記事は、店のおすすめまとめとは作り方が違います。鳥貴族が公開している栄養成分表（2026年11月1日更新）の数値だけを使い、焼とり・一品・ドリンクを低い順に並べ直しました。渋谷の店舗は、公式の店舗ページで1軒ずつ確認しています（確認日は2026年11月5日）。お酒や外食をやめる記事ではありません。「頼み方」で、飲み会のあとの数字を選べる形にしています。
鳥貴族は、頼み方しだいで一晩の合計が約1,700kcal変わります。焼とり1人前（2串）は、砂ずりの49kcalからかわたれの390kcalまで約8倍。お酒も、角ハイボール70kcalからカルピスチューハイ203kcalまで約2.9倍の差があります。同じ5皿・3杯で組むと、軽めの例は623kcal、重めの例は2,348kcalでした。
飲み会のたびに、体型が戻ってしまう方へ
頼み方を整えると、1回の飲み会で増える分は抑えられます。ただ「思っていた体型になるか」は別の話です。食事だけで落としていくと、脂肪と一緒に筋肉も減っていくからです。
ARISANFITは会員様の約8割が運動初心者の女性です。渋谷のパーソナルジムARISANFIT 渋谷店は渋谷駅から徒歩4分、渋谷マークシティから徒歩30秒です。お酒や外食をやめずに、無理なく体型を変える方法を、無料体験で一度お伝えします。
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目次
焼とり30品のカロリー低い順｜1人前（2串）で49〜390kcal
鳥貴族の栄養成分は、焼とりが1人前（2串）あたりの数値です（公式表の注記）。貴族焼・塩焼・たれ焼・串焼の30品を、カロリーの低い順に並べました。数量限定メニューは入れていません。
| 順位 | メニュー | 区分 | kcal | たんぱく質g | 脂質g | 炭水化物g | 食塩相当量g |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 砂ずり（砂肝） | 塩焼 | 49 | 10.3 | 1.1 | 0 | 0.5 |
| 2 | ささみ塩焼（わさび粗おろし添え） | 塩焼 | 75 | 16.9 | 0.7 | 1.3 | 0.4 |
| 3 | ピーマン肉詰（ポン酢味） | 串焼 | 76 | 5.2 | 3.4 | 7 | 1.2 |
| 4 | ハート（ハツ）塩 | 塩焼 | 105 | 8.2 | 8.7 | 0 | 0.4 |
| 5 | きも（レバー） | たれ焼 | 106 | 16.3 | 2.7 | 3.2 | 0.8 |
| 6 | ハート（ハツ）たれ | たれ焼 | 111 | 8.3 | 8.8 | 1.3 | 0.5 |
| 7 | やげんなんこつ | 塩焼 | 119 | 12.6 | 7.6 | 0 | 0.9 |
| 8 | もちもちチーズ焼 | 串焼 | 119 | 2.6 | 2.1 | 22.4 | 0.5 |
| 9 | ちからこぶ塩 | 塩焼 | 125 | 12.8 | 9 | 0.4 | 0.7 |
| 10 | 牛串焼（果実とにんにくの旨味） | 串焼 | 127 | 7.3 | 9.7 | 2.7 | 0.7 |
| 11 | むね明太マヨ焼 | 串焼 | 131 | 16 | 6.9 | 2.2 | 0.9 |
| 12 | ちからこぶたれ | たれ焼 | 139 | 13.3 | 9.2 | 2.9 | 0.9 |
| 13 | むね貴族焼 塩 | 貴族焼 | 146 | 22.4 | 6.2 | 2 | 1.2 |
| 14 | みたれ（もも肉） | たれ焼 | 146 | 12 | 10.1 | 2.7 | 0.8 |
| 15 | つくね塩 | 塩焼 | 152 | 12.1 | 7.8 | 9.4 | 0.8 |
| 16 | むね貴族焼 スパイス | 貴族焼 | 154 | 22.7 | 6.3 | 3.5 | 4.4 |
| 17 | むね貴族焼 たれ | 貴族焼 | 165 | 22.9 | 6.3 | 6 | 1.1 |
| 18 | 豚バラ串焼 | 串焼 | 166 | 6.1 | 14.9 | 0.1 | 0.3 |
| 19 | せせり | 塩焼 | 170 | 13.4 | 13 | 0 | 0.4 |
| 20 | つくねたれ | たれ焼 | 171 | 12.6 | 8.2 | 12.8 | 1.5 |
| 21 | もも貴族焼 塩 | 貴族焼 | 208 | 17.9 | 15.1 | 1.8 | 1.3 |
| 22 | つくねチーズ焼 | たれ焼 | 212 | 15.5 | 11.9 | 12 | 1.5 |
| 23 | もも貴族焼 スパイス | 貴族焼 | 216 | 18.2 | 15.2 | 3.3 | 4.6 |
| 24 | 三角（ぼんじり） | 塩焼 | 219 | 6.5 | 21.5 | 0 | 0.8 |
| 25 | もも貴族焼 たれ | 貴族焼 | 231 | 18.5 | 15.2 | 6.5 | 1.4 |
| 26 | きも焼（塩ごま油添え） | 串焼 | 237 | 16.3 | 17.7 | 2.8 | 5.5 |
| 27 | 手羽先塩 | 塩焼 | 253 | 21.3 | 19.8 | 0 | 0.6 |
| 28 | 手羽先たれ | たれ焼 | 270 | 21.7 | 19.9 | 3.6 | 1.1 |
| 29 | かわ塩 | 塩焼 | 356 | 11 | 34.7 | 0 | 1.5 |
| 30 | かわたれ | たれ焼 | 390 | 11.9 | 34.9 | 7.1 | 1.7 |
低いのは砂ずり49kcal、ささみ塩焼75kcal、ピーマン肉詰76kcal。高いのはかわたれ390kcal、かわ塩356kcal、手羽先たれ270kcalです。かわは1人前の脂質が34.7〜34.9gあります。
軽く、たんぱく質もとりたい日の「当たり」3品
ささみ塩焼（75kcal・たんぱく質16.9g）は、100kcalあたりのたんぱく質が約22.5gで、30品の中でいちばん効率が高い品です。砂ずり（49kcal・10.3g）も100kcalあたり約21.0g。むね貴族焼 塩（146kcal・22.4g）は、1人前のたんぱく質がいちばん多い部類で、ボリュームも出ます。
かわは「1皿」で、軽い3品ぶんを超えます
かわ塩は1人前356kcal。むね貴族焼 塩（146kcal）、ささみ塩焼（75kcal）、砂ずり（49kcal）を3品頼んだ合計270kcalより、86kcal多い計算です。好きなら頼んで構いません。「かわは1回だけ」と決めておくと、全体を崩さずに楽しめます。
同じ食材で比べる｜むね肉はもも肉より62〜66kcal低い
同じ鶏肉でも、部位と味つけで数字が動きます。貴族焼のむね肉ともも肉を、同じ味つけで並べました。
むね肉はもも肉より62〜66kcal低く、たんぱく質は4.4〜4.5g多いです。差の正体は脂質で、塩で比べるともも15.1g、むね6.2gでした。味つけは、塩の方がたれより19〜23kcal低くなります。スパイスは食塩相当量が4.4〜4.6gあり、塩・たれ（1.1〜1.4g）の約3〜4倍です。
図1：焼とり1人前（2串）のカロリー
出典：鳥貴族 アレルギー・栄養成分情報（2026年11月1日更新）。緑150kcal以下／黄300kcal以下／赤300kcal超
「焼とり＝ヘルシー」の中身は、部位で決まります
焼とりは、むね・ささみ・砂ずりを軸にして、好きなかわ・手羽先・もも貴族焼は1回だけ足すくらいの組み立てが続けやすいです。全部をやめる必要はありません。我慢して全部やめるより、頼み方を先に決めておく方が続けやすいです。
一品・シメ・デザート40品のカロリー
一品・シメ・デザートの40品を、区分ごとにカロリーの低い順で並べました（定番メニューのみ。数量限定・地域限定・お子様プレートは除いています）。
| メニュー | kcal | たんぱく質g | 脂質g | 炭水化物g | 食塩相当量g |
|---|---|---|---|---|---|
| スピードメニュー | |||||
| トリキのチャンジャ | 27 | 3.1 | 0.5 | 2.8 | 1.3 |
| キャベツ盛 | 36 | 2.3 | 0.3 | 8 | 3 |
| 北海道産蛸わさび | 50 | 4.2 | 0.4 | 7.3 | 2.3 |
| 塩だれキューリ | 52 | 1.9 | 3.5 | 4.2 | 2.4 |
| キャベツ盛＋ごま油 | 80 | 2.3 | 5.3 | 8 | 3 |
| ホルモンねぎ盛ポン酢 | 89 | 9.8 | 4.9 | 2.8 | 1.1 |
| 超！白ねぎ塩こんぶ | 93 | 3.1 | 6.2 | 7.1 | 1.4 |
| 国産枝豆 | 107 | 8 | 4.9 | 9.6 | 0.5 |
| 味付煮玉子 | 157 | 14 | 9.6 | 3.6 | 2.2 |
| 親鶏炙り焼マヨサラダ | 182 | 7.6 | 13.7 | 7.5 | 1.1 |
| 逸品料理 | |||||
| ふんわり山芋の鉄板焼 | 128 | 3.7 | 6.8 | 13.4 | 1.3 |
| ひざなんこつ唐揚 | 168 | 7.5 | 9.3 | 11.4 | 1.7 |
| カマンベールコロッケ | 257 | 4.6 | 11.5 | 30.6 | 1.9 |
| とり天（梅肉ソース添え） | 304 | 18.1 | 15.9 | 21 | 2.4 |
| トリキの唐揚 | 322 | 39.1 | 11.8 | 13.5 | 3.4 |
| 和風とりポテトサラダ | 335 | 7.4 | 22.2 | 26.9 | 2.3 |
| ポテトフライ | 360 | 3.5 | 14.7 | 48.6 | 0.7 |
| 北海道 海と大地のポテトサラダ | 378 | 11.2 | 24.5 | 27 | 2.5 |
| 鶏皮チップ | 385 | 6 | 36.5 | 6.9 | 0.9 |
| 鳥たれかつ丼の頭（温玉添え） | 387 | 29.4 | 13.1 | 35.3 | 4.2 |
| チキン南蛮 | 488 | 19.9 | 33.6 | 26 | 2.7 |
| ご飯もの・麺 | |||||
| とり雑炊 | 237 | 13 | 7.5 | 29.4 | 5.8 |
| とり白湯めん | 251 | 9.1 | 8.8 | 32.1 | 7.2 |
| 鶏塩玉子ラーメン | 297 | 15.7 | 8.7 | 37.9 | 8.6 |
| とり釜飯 | 403 | 14.4 | 3.5 | 80 | 4.5 |
| ご飯セット（温玉添え）小 | 433 | 14.6 | 7.8 | 75 | 3.9 |
| 鶏旨丼 塩 | 469 | 16.2 | 12.8 | 73.2 | 2 |
| 鶏旨丼 たれ | 503 | 17.1 | 13 | 80.4 | 3.2 |
| ご飯セット（温玉添え）並 | 511 | 15.9 | 8 | 92.6 | 4.2 |
| 鳥たれかつ丼 小盛 | 561 | 27.1 | 7 | 95.8 | 5.2 |
| ご飯セット（温玉添え）大 | 588 | 17.3 | 8.2 | 110.3 | 4.4 |
| 鳥たれかつ丼 並盛 | 639 | 28.5 | 7.2 | 113.4 | 5.5 |
| 鳥たれかつ丼 大盛 | 717 | 29.8 | 7.4 | 131 | 5.7 |
| デザート | |||||
| 鳥貴ドームアイス いちご | 224 | 2.9 | 5.1 | 42 | 0.1 |
| カタラーナアイス | 238 | 1.6 | 13.6 | 27.8 | 0.1 |
| チョコパフェ（チュロ添え） | 287 | 4.7 | 14.3 | 34.8 | 0.3 |
| 魅惑のチョコレートみるく | 336 | 8.4 | 16 | 43.5 | 0.3 |
| チュロ いちご | 351 | 6.3 | 9.7 | 54.9 | 0.7 |
| チュロ チョコ | 362 | 6.9 | 10.3 | 57.2 | 0.8 |
| チュロ キャラメル | 374 | 6.9 | 12 | 54.8 | 0.8 |
トリキの唐揚は322kcalで、たんぱく質は39.1gです。100kcalあたり約12.1gあり、一品の中ではいちばん効率が高い品でした。一方で、ポテトフライ360kcal、鶏皮チップ385kcal、北海道 海と大地のポテトサラダ378kcal、チキン南蛮488kcalは、むね貴族焼 塩（146kcal）の約2.5〜3.3倍の数字です。シメは、ご飯セット（温玉添え）が小433kcal・並511kcal・大588kcal、とり雑炊が237kcalです。
シメの麺と雑炊は、食塩相当量が多めです
鶏塩玉子ラーメンは297kcalと低めですが、食塩相当量は8.6gで、今回の一品・シメの中でいちばん多い数字です。とり白湯めんは7.2g、とり雑炊は5.8gでした。キャベツ盛も36kcalと軽い一方で、食塩相当量は3gあります（公式表）。シメを頼む日は、ほかの皿で塩味の濃い品を重ねないようにすると整えやすくなります。
ドリンク42杯のカロリー｜同じ1杯でも0〜226kcal
ドリンク42杯を、カロリーの低い順に並べました（定番のみ。キッズ・数量限定は除いています）。公式表にはグラスの容量の記載がないため、「メガ」と付くメニューは大きいサイズの可能性があり、この記事では比較に使っていません。
| メニュー | 区分 | kcal |
|---|---|---|
| オールフリー | ノンアル・ソフトドリンク | 0 |
| ウーロン茶 | ノンアル・ソフトドリンク | 0 |
| ウーロンハイ | サワー・チューハイ | 63 |
| 緑茶ハイ | サワー・チューハイ | 64 |
| 知多ハイボール | ハイボール・ウイスキー | 68 |
| ウイスキー ジムビームホワイト | ハイボール・ウイスキー | 68 |
| ウイスキー 知多 | ハイボール・ウイスキー | 68 |
| 翠ジンソーダ | サワー・チューハイ | 68 |
| 角ハイボール | ハイボール・ウイスキー | 70 |
| ウイスキー 角 | ハイボール・ウイスキー | 70 |
| こだわり酒場のレモンサワー | サワー・チューハイ | 72 |
| 優しいレモンサワー | サワー・チューハイ | 85 |
| 男梅サワー | サワー・チューハイ | 94 |
| ジンジャーエール | ノンアル・ソフトドリンク | 109 |
| メガレモンサワー | サワー・チューハイ | 113 |
| ジンジャーハイ | ハイボール・ウイスキー | 119 |
| 優しいみかんのお酒 オレンジ割 | カクテル・果実酒・梅酒 | 119 |
| ザ・プレミアムモルツ | ビール・ビール系 | 120 |
| 翠ジンジンジャーエール | サワー・チューハイ | 120 |
| トリキレッド | ワイン・焼酎・日本酒 | 122 |
| シャンディガフ | ビール・ビール系 | 124 |
| 黒霧島（芋） | ワイン・焼酎・日本酒 | 128 |
| コーラハイ | ハイボール・ウイスキー | 129 |
| 翠ジンオレンジ | サワー・チューハイ | 129 |
| 大隅（麦） | ワイン・焼酎・日本酒 | 129 |
| 翠ジンコーラ | サワー・チューハイ | 130 |
| トリキホワイト | ワイン・焼酎・日本酒 | 131 |
| メガハイボール（ジムビーム） | ハイボール・ウイスキー | 135 |
| 優しいカシス オレンジ割 | カクテル・果実酒・梅酒 | 135 |
| ビアコーラ | ビール・ビール系 | 136 |
| 優しいレモンとカシス | カクテル・果実酒・梅酒 | 140 |
| ビアレモン | ビール・ビール系 | 142 |
| 国産いちごチューハイ | サワー・チューハイ | 153 |
| 梅酒ジンジャー | カクテル・果実酒・梅酒 | 156 |
| 優しいカシス ミルク割 | カクテル・果実酒・梅酒 | 157 |
| 紀州の南高梅酒 | カクテル・果実酒・梅酒 | 157 |
| コーラ | ノンアル・ソフトドリンク | 159 |
| 梅酒オレンジ | カクテル・果実酒・梅酒 | 166 |
| 松竹梅 豪快 純米酒（カップ酒） | ワイン・焼酎・日本酒 | 181 |
| カルピスチューハイ | サワー・チューハイ | 203 |
| ミックスジュース | ノンアル・ソフトドリンク | 226 |
| メガ金麦（ビール系飲料） | ビール・ビール系 | 249 |
図2：同じ4杯を飲んだときの合計カロリー
1杯あたりのカロリー×4杯で計算。出典：鳥貴族 アレルギー・栄養成分情報（2026年11月1日更新）
同じ4杯でも、角ハイボールなら280kcal、カルピスチューハイなら812kcalです。差は532kcalで、ご飯セット（並）の511kcalより多くなります。
軽く飲みたい日の「当たり」
低い順に、ウーロンハイ63kcal、緑茶ハイ64kcal、知多ハイボール・翠ジンソーダ68kcal、角ハイボール70kcal、こだわり酒場のレモンサワー72kcalです。お酒を飲まない日は、オールフリーとウーロン茶が0kcalでした。
甘いお酒とジュースは、食事1品ぶんです
カルピスチューハイ203kcal、梅酒オレンジ166kcal、国産いちごチューハイ153kcal。ノンアルコールでも、コーラ159kcal、ミックスジュース226kcalあります。「お酒じゃないから軽い」とは限りません。
一晩の組み立て例｜同じ5皿・3杯で623kcalと2,348kcal
公式の数値を使って、同じ5皿・3杯で2通りに組みました。1人前ずつ食べた場合の合計です。
組み立てA（軽め）
- むね貴族焼 塩：146kcal
- ささみ塩焼（わさび粗おろし添え）：75kcal
- 砂ずり（砂肝）：49kcal
- 国産枝豆：107kcal
- キャベツ盛：36kcal
- 角ハイボール×3杯：210kcal
合計 623kcal（たんぱく質 59.9g）
組み立てB（重め）
- もも貴族焼 たれ：231kcal
- 手羽先たれ：270kcal
- かわたれ：390kcal
- ポテトフライ：360kcal
- チキン南蛮：488kcal
- カルピスチューハイ×3杯：609kcal
合計 2,348kcal（たんぱく質 75.5g）
差は1,725kcalです。Aでもたんぱく質は59.9gとれます。Aにシメのとり雑炊（237kcal）を足しても860kcalで、Bの半分以下です。数字は公式表の目安で、シェアする量や追加注文で変わります。
飲み会は楽しんだまま、体型だけ変えたい方へ
頼み方が整うと、体重は動きます。ただ「思っていた体型になるか」は別の話です。食事だけで落としていくと、脂肪と一緒に筋肉も減っていくからです。
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渋谷で忘年会・飲み会があるときの、太らない過ごし方
年末は忘年会や飲み会が続く時期。「せっかくのダイエットが台無しに……」と心配になりますが、飲み会をやめる必要はありません。大切なのは、前後の食事と、当日の頼み方です。
忘年会シーズンの3つのコツ
○ 当日の昼は「抜かずに軽く」：抜くと空腹で一気に食べすぎます。たんぱく質と野菜中心の昼ごはんにしておきます
○ 最初の注文で軸を決める：鳥貴族なら、むね貴族焼・ささみ・砂ずり・枝豆・キャベツ盛を先に。上の組み立て例なら、同じ5皿・3杯でも623kcalと2,348kcalの差になります
○ 翌日は「戻す」だけ：食事を抜くのではなく、たんぱく質と野菜中心のふだんの食事に戻せば十分です
忘年会全般の乗り切り方は忘年会で太らない方法、お酒のカロリーはお酒のカロリー・糖質一覧でも解説しています。
飲み会で失敗しない3原則
- 焼とりは「むね・ささみ・砂ずり」を軸にして、かわ・手羽先は1回だけむね貴族焼 塩146kcal、ささみ塩焼75kcal、砂ずり49kcal。この3品を足しても270kcalで、かわ塩1皿（356kcal）より少なくなります。手羽先は塩253kcal、たれ270kcalです。「焼とりだから」と何皿も頼むと数字が積み上がります
- お酒は1杯目から決める。甘いお酒は「1杯だけ」角ハイボール70kcal、ウーロンハイ63kcal、レモンサワー72kcalを軸にします。カルピスチューハイを1杯入れても、残り2杯を角ハイボールにすれば3杯で343kcalです。3杯ともカルピスなら609kcalになります。ノンアルのコーラ159kcal、ミックスジュース226kcalも、甘い飲み物として数えます
- シメは「食べたい日だけ・小さく」ご飯セットは小433kcal、並511kcal、大588kcal。雑炊なら237kcalです。頼まない日をつくって我慢するより、頼む日は小さいサイズで楽しむ方が続けやすいです。麺と雑炊は食塩相当量が5.8〜8.6gと多めです
飲み会の前後に何も食べずに調整する方法は、おすすめしません。その日の頼み方で整える方が、無理なく続けられます。
今日の予定別のおすすめ
1トレーニングをした日
たんぱく質を最優先。むね貴族焼 塩、ささみ塩焼、トリキの唐揚を1人前ずつで、合計543kcal・たんぱく質78.4gです。ドリンクは角ハイボールかウーロン茶に。
2甘いお酒が飲みたい日
1杯目だけカルピスチューハイ（203kcal）にして、2杯目以降は角ハイボール（70kcal）に替えます。3杯で343kcal。全部カルピスの609kcalより266kcal低くなります。
3お酒を飲まない日
オールフリーとウーロン茶は0kcal。焼とりの食べごたえがほしいなら、むね貴族焼 塩（146kcal）が満足感とたんぱく質のバランスがよい品です。
渋谷の鳥貴族 8店舗と、ほかの居酒屋チェーン（公式ページで確認）
渋谷駅から歩いて10分ほどの範囲で、各社の公式店舗ページで確認できたお店です。カロリーを公式に出しているのは鳥貴族と魚民（モンテローザ公式のアレルギー情報で検索可）です。
※各社公式サイトより（2026年11月5日確認）。営業時間・メニューは変わることがあります。お出かけ前にご確認ください。
出典と確認日
- 鳥貴族 アレルギー・栄養成分情報（PDF）：更新日2026年11月1日、確認日2026年11月5日。栄養成分は文部科学省「日本食品標準成分表2015年版（七訂）」と仕入先・製造元の情報をもとに同社が算出した目安で、焼とりは1人前（2串）あたりです。
- 鳥貴族 メニュー：栄養成分PDFへの案内を確認（2026年11月5日）。
- 店舗情報：上の表の各店舗ページ（鳥貴族 公式店舗検索）。確認日2026年11月5日。
※数値は公式表の目安です。メニューや数値は更新されるため、来店前に最新の公式情報をご確認ください。お酒は、妊娠中・授乳中の方、服薬中の方、未成年の方は飲まないでください。服薬については、判断を処方医にご相談ください。
体験・入会されたお客様から、よく伺う声
食べる量を増やして、ウエスト54cm。
渋谷店に通う方から、こんな声が届いています。
渋谷店★5.0｜うち約3割が「食事」についての声
食べる量を「増やして」
今ではウェストが54cmに！
「ある時「食べる量を増やしてみましょう」と言われ、半信半疑で食事量を増やしたところ、代謝が上がって更に引き締まり、今ではウェストが54cmに！」
★★★★★渋谷店・Googleクチコミより
ラーメンもジャンクフードも時々食べながら
2ヶ月でウエスト-6cm、体重-5kgを達成することができました！
「今まで試したエクササイズや食事は全部失敗してきました。（中略）2ヶ月でウエスト-6cm、体重-5kgを達成することができました！（中略）今では時々ラーメンやジャンクフードも食べますが、代謝が良くなったのでリバウンドすることもなくなりました。」
★★★★★渋谷店・Googleクチコミより
自己流ダイエット→リバウンドをくり返していた方
いわゆるダイエット中の「食事制限」ではなく、「食事コントロール」
「禁止食材や無理なカロリー制限があるわけではないので、いわゆるダイエット中の「食事制限」ではなく、「食事コントロール」というイメージです。（中略）トレーニング期間中も空腹感はなく、体は引き締まってきているのにしっかり食べている実感もありました。」
★★★★★渋谷店・Googleクチコミより
同じように「食べながら」痩せたい方へ
渋谷店で無料体験を予約する ▶※個人の感想です。結果には個人差があります。口コミは原文から抜粋（「（中略）」は省略箇所）。ラベルは口コミの内容をもとに当ジムが付けています。件数・評価は2026年11月5日時点。
口コミの全文はGoogleマップで：渋谷店（139件）
よくある質問
Q. 鳥貴族でカロリーがいちばん低い焼とりはどれですか？
A. 公式表（2026年11月1日更新）の焼とり30品では、砂ずり（砂肝）が1人前（2串）で49kcalといちばん低く、次いでささみ塩焼が75kcal、ピーマン肉詰（ポン酢味）が76kcalです。
Q. むね貴族焼ともも貴族焼は、どちらがカロリーが低いですか？
A. 塩で比べると、むね貴族焼が146kcal、もも貴族焼が208kcalで、むねが62kcal低いです。たんぱく質はむねが22.4g、ももが17.9gです。
Q. ハイボール、レモンサワー、ビールでカロリーが低いのはどれですか？
A. 角ハイボールが70kcal、こだわり酒場のレモンサワーが72kcal、ザ・プレミアムモルツが120kcalです。公式表にはグラスの容量の記載がありません。
Q. ダイエット中、鳥貴族のシメを食べてもいいですか？
A. 食べて構いません。ご飯セット（温玉添え）は小433kcal・並511kcal・大588kcal、とり雑炊は237kcalです。麺類と雑炊は食塩相当量が5.8〜8.6gと多めなので、同じ日に塩味の濃い品を重ねないようにすると整えやすくなります。
Q. お酒を飲まない日は、何を選ぶと軽く済みますか？
A. オールフリーとウーロン茶は0kcalです。ジンジャーエールは109kcal、コーラは159kcal、ミックスジュースは226kcalあるため、甘い飲み物として数えてください。
Q. 渋谷に鳥貴族は何店舗ありますか？
A. 今回、公式の店舗ページで確認できたのは、渋谷公園通り店、渋谷マークシティ前店、渋谷センター街店、渋谷道玄坂店、渋谷井の頭通り店、渋谷神南店、渋谷宇田川町店、渋谷文化村通り店の8店です（2026年11月5日確認）。開店・閉店で変わるため、最新は公式の店舗検索でご確認ください。
Q. 渋谷で飲み会を楽しみながら通えるパーソナルジムはありますか？
A. ARISANFIT渋谷店は、渋谷駅から徒歩4分、渋谷マークシティから徒歩30秒です。お酒も外食も禁止せず、食べても飲んでもストレスフリーで綺麗に痩せる方法をお伝えしています。体験は無料で、LINEから予約できます。
なぜARISANFITなのか
食事を楽しみながら、無理なく体を変えたい方こそ、食べ方まで一緒に考えてくれるトレーナーが近道です。ARISANFITが選ばれている理由は、次のとおりです。
厳しい選考を通ったトレーナーが、マンツーマンで指導します。
姿勢・可動域・その日の体の状態をチェックし、必要に応じてコンディショニング（整体）も行います。「とりあえずスクワット」のようなマニュアル指導はしません。
食事制限で我慢させるのではなく、今の食事や生活リズムに合わせて整え方をお伝えします。
会員さんの約8割は運動初心者の女性で、70〜80代のシニアの方も通っています。
ほかのパーソナルジムや、ピラティス・ホットヨガなどのグループレッスン、自己流で結果が出なかった方が、移籍して通われるケースも多くあります。
渋谷店130件超・東高円寺店80件超・池袋店40件のGoogle口コミで、全店★5.0です。
月額の安さだけで選んで、通わなくなったり自己流で遠回りしたりするより、結果が出るまで続けられる指導にお金を使うほうが、結局はコスパが良いというのが当ジムの見解です。まずは無料の体験で、自分に合うかどうかを確かめてみてください。
店舗情報・無料体験予約
ご予約はLINEで「無料体験」と送るだけ。あなたに合った「痩せる設計」をプロがご提案します。無理な勧誘は一切ありません。
JR渋谷駅徒歩4分／渋谷マークシティ徒歩30秒。完全個室。
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渋谷店で無料体験を予約する ▶ARISANFITは渋谷店のほかに、池袋店（北池袋駅徒歩30秒）・東高円寺店（東高円寺駅徒歩2分）もあります。