渋谷ヒカリエのランチ｜ダイエット中に選ぶ店と1品【6F〜8F全27店・16時以降もランチの7店】
会議が長引いて、気づけば14時半。渋谷駅まわりのランチはそろそろ終わる時間です。
そんな日に頼りになるのが、渋谷ヒカリエの6F〜8F。ランチを16時以降まで出している店がまとまっています。
この記事では、渋谷ヒカリエ公式サイトの「カフェ＆レストラン」に載っている6F・7F・8Fの27店を確認し、ダイエット中の選び方をまとめました（2026年11月5日確認）。まとめたのは、渋谷駅から徒歩4分のパーソナルジムARISANFIT渋谷店の代表トレーナーです。
結論
○ 迷ったら8Fの「d47食堂」。品数のある和定食で、ごはんの量だけ調整すればいい
○ ランチが16時以降まで続く店が7店（公式の営業時間より）。遅めの昼でも、軽く済ませられる
○ 地下のShinQs B3で買うなら、WithGreenの「特製たれの棒棒鶏バンバンジーサラダ」158kcal・たんぱく質20.2g（M・ドレッシング別）
目次
6F・7F・8Fのレストラン27店と、ダイエット中の選び方
渋谷ヒカリエの公式サイトで「カフェ＆レストラン」に載っている、6F（dining6）・7F（TABLE7）・8Fの27店です（営業時間が変わったばかりの11Fの店は除いています）。
※店名・フロア・営業時間は渋谷ヒカリエ公式「カフェ＆レストラン」の各店舗ページより（2026年11月5日確認）。ランチ営業のある店はランチの時間を記載しています。曜日により時間が異なる店があります。
ランチが16時以降まで続く店が7店｜遅めの昼はヒカリエへ
公式サイトの営業時間を見ると、ランチを16時以降まで出している店が7店あります。
※平日の時間。ラストオーダーはこれより早い店があります（2026年11月5日確認）。
当ジムの見解
お昼が遅くなると、空腹で一気に食べてしまい、夕食も普段どおり食べてしまいがちです。15時を過ぎたら、ごはんは少なめにして「夕食までのつなぎ」くらいの量にしましょう。食べないで夕食まで我慢するより、太りにくくなります。
ダイエット中に使いやすいお店ベスト3（当ジムの見解）
よくある失敗
「ヘルシーそう」と選んだそうめんやパスタだけで済ませ、たんぱく質がほとんどとれない。麺の日は、肉・卵・魚の具がのったものを選びましょう。
とんかつの日は揚げ物とダイエットの記事、回転寿司の日は渋谷の回転寿司でダイエット中に選ぶならも参考にしてください。
地下のShinQs B3で買うなら｜公式の数字で比較
ヒカリエの地下3階、ShinQsの食品フロア（東横のれん街）には、公式に栄養成分を出しているお店があります。
※WithGreen公式メニュー、まい泉 公式、崎陽軒 公式より（2026年11月5日確認）。売場は渋谷ヒカリエ ShinQs B3。
ほかのお店との比較は渋谷のヘルシーテイクアウト・弁当にまとめています。駅の反対側なら渋谷マークシティのランチ、駅の上なら渋谷スクランブルスクエアのランチもどうぞ。
外食しながら痩せた方の声
体験・入会されたお客様から、よく伺う声
食べる量を増やして、ウエスト54cm。
渋谷店に通う方から、こんな声が届いています。
渋谷店★5.0｜うち約3割が「食事」についての声
食べる量を「増やして」
今ではウェストが54cmに！
「ある時「食べる量を増やしてみましょう」と言われ、半信半疑で食事量を増やしたところ、代謝が上がって更に引き締まり、今ではウェストが54cmに！」
★★★★★渋谷店・Googleクチコミより
ラーメンもジャンクフードも時々食べながら
2ヶ月でウエスト-6cm、体重-5kgを達成することができました！
「今まで試したエクササイズや食事は全部失敗してきました。（中略）2ヶ月でウエスト-6cm、体重-5kgを達成することができました！（中略）今では時々ラーメンやジャンクフードも食べますが、代謝が良くなったのでリバウンドすることもなくなりました。」
★★★★★渋谷店・Googleクチコミより
自己流ダイエット→リバウンドをくり返していた方
いわゆるダイエット中の「食事制限」ではなく、「食事コントロール」
「禁止食材や無理なカロリー制限があるわけではないので、いわゆるダイエット中の「食事制限」ではなく、「食事コントロール」というイメージです。（中略）トレーニング期間中も空腹感はなく、体は引き締まってきているのにしっかり食べている実感もありました。」
★★★★★渋谷店・Googleクチコミより
同じように「食べながら」痩せたい方へ
渋谷店で無料体験を予約する ▶※個人の感想です。結果には個人差があります。口コミは原文から抜粋（「（中略）」は省略箇所）。ラベルは口コミの内容をもとに当ジムが付けています。件数・評価は2026年11月5日時点。
口コミの全文はGoogleマップで：渋谷店（139件）
よくある質問
Q. 渋谷ヒカリエでダイエット中におすすめのランチは？
A. 当ジムのおすすめは8Fの「d47食堂」です。品数のある和定食の店で、ごはんの量だけ調整すれば済みます。6Fの「こめらく」（野菜とお茶漬け）や7Fの「8TH SEA OYSTER Bar」（魚介）も選びやすいお店です。
Q. 渋谷ヒカリエで遅い時間にランチを食べられる店は？
A. 公式サイトの営業時間では、宮崎料理 万作（16:30まで）、鉄板焼 お好み焼 かしわ（17:00まで）、d47食堂・ときのとき・マヤルス・ぬる燗佐藤（16:00まで）など、ランチを16時以降まで出している店が7店あります（2026年11月5日確認）。
Q. ヒカリエの地下で買えるヘルシーなものは？
A. ShinQs B3のWithGreenの「特製たれの棒棒鶏バンバンジーサラダ」は158kcal・たんぱく質20.2g（M・ドレッシング別）、まい泉のヒレかつサンドは333kcal・14.9gです（各社公式）。
Q. ランチが遅くなった日はどうすればいい？
A. 食べずに夕食まで我慢するより、ごはんを少なめにして「夕食までのつなぎ」くらいの量を食べる方が太りにくくなります。
Q. 渋谷ヒカリエの近くに、外食しながら通えるパーソナルジムはありますか？
A. ARISANFIT渋谷店は、渋谷駅から徒歩4分、渋谷マークシティから徒歩30秒です。外食もお酒も禁止せず、食べても飲んでもストレスフリーで綺麗に痩せる方法をお伝えしています。体験は無料で、LINEから予約できます。
なぜARISANFITなのか
食事を楽しみながら、無理なく体を変えたい方こそ、食べ方まで一緒に考えてくれるトレーナーが近道です。ARISANFITが選ばれている理由は、次のとおりです。
厳しい選考を通ったトレーナーが、マンツーマンで指導します。
姿勢・可動域・その日の体の状態をチェックし、必要に応じてコンディショニング（整体）も行います。「とりあえずスクワット」のようなマニュアル指導はしません。
食事制限で我慢させるのではなく、今の食事や生活リズムに合わせて整え方をお伝えします。
会員さんの約8割は運動初心者の女性で、70〜80代のシニアの方も通っています。
ほかのパーソナルジムや、ピラティス・ホットヨガなどのグループレッスン、自己流で結果が出なかった方が、移籍して通われるケースも多くあります。
渋谷店130件超・東高円寺店80件超・池袋店40件のGoogle口コミで、全店★5.0です。
月額の安さだけで選んで、通わなくなったり自己流で遠回りしたりするより、結果が出るまで続けられる指導にお金を使うほうが、結局はコスパが良いというのが当ジムの見解です。まずは無料の体験で、自分に合うかどうかを確かめてみてください。
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